impulso

Entre el impulso y la acción existe un espacio. Entrénalo. Impulso es un sistema clínico de regulación emocional y manejo de la impulsividad basado en la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) de Marsha Linehan. Para personas que explotan y luego lamentan, que pasan del disparador a la acción sin escalas: la ira que arrasa, el mensaje enviado en caliente, la compra o el atracón impulsivo, la renuncia dicha en el pico. No es una app de calma decorativa. Es un entrenamiento estructurado en las habilidades DBT reales, las mismas que se enseñan en los programas clínicos. 🔴 BOTÓN TIPP — Auxilio en plena crisis Cuando la urgencia está en la cresta, el botón TIPP te guía en 5 pasos por la vía fisiológica: Temperatura fría (reflejo de inmersión que frena el pulso), ejercicio Intenso, respiración Pausada con exhalación larga y relajación muscular emParejada. Mecánica, no fuerza de voluntad — por eso funciona cuando la voluntad no está. Disponible siempre, gratis, sin registro. 🔗 ANÁLISIS EN CADENA La herramienta forense de la DBT: reconstruye cada episodio eslabón por eslabón — vulnerabilidad previa, disparador, urgencia, conducta, consecuencias — y encuentra los puntos exactos donde cortar la cadena la próxima vez. 📊 12 EJES CLÍNICOS DE REGULACIÓN • Anatomía del Impulso y la regla del pico • TIPP: el Cuerpo en Crisis • Surfear la Ola: urgencias sin obedecerlas • El Análisis en Cadena • Vulnerabilidad: ABC PLEASE • La Ira y su Mecha • Acción Opuesta • Sobrevivir la Crisis sin Empeorarla • Aceptación Radical • DEAR MAN: pedir sin explotar • GIVE y FAST: límites sin romper relaciones • Mente Sabia: la vida que vale la pena 🗣️ HABILIDADES INTERPERSONALES CON PLANTILLA DEAR MAN, GIVE y FAST paso a paso: pide lo que necesitas, di que no con claridad y pon límites firmes sin dañar los vínculos — el antídoto del ciclo acumular-explotar-disculpar. 🧭 4 NIVELES POR CADA EJE Estabilización Aguda → Deconstrucción Forense → Reestructuración Activa → Prevención de Recaídas. Psicoeducación clínica + escala psicométrica con historial + ejercicio dirigido con origen clínico citado. Progresión desbloqueada nivel a nivel. 🔒 PRIVACIDAD TOTAL Todo se guarda únicamente en tu dispositivo. La app no recopila, no comparte y no envía datos a ningún servidor. GRATIS Y PREMIUM El Nivel 1 de los 12 ejes, el botón TIPP y el análisis en cadena son gratuitos para siempre. Regulación Premium desbloquea los niveles 2-4 con prueba gratuita de 7 días. SUPERVISIÓN CLÍNICA Contenido desarrollado y supervisado por el Lic. Miguel Martínez, psicólogo clínico, Exequátur No. 5411, CODOPSI (República Dominicana). Impulso no sustituye la atención psicológica o médica profesional. Si atraviesas una crisis o hay riesgo de hacerte daño, busca ayuda inmediata: en República Dominicana marca 9-1-1 o *462. Frena el pico. Corta la cadena. Decide desde tu mente sabia.