arranque

¿La apatía te paraliza? ¿Esperas a "tener ganas" para empezar a moverte? Arranque no es otra aplicación de hábitos o listas de tareas genéricas: es un sistema de intervención clínica basado en Activación Conductual (Martell & Jacobson) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Un método diseñado para romper el bucle del estado de ánimo bajo mediante el principio probado: la acción va primero; las ganas llegan después. ▶ EL PROTOCOLO DE MICRO-ARRANQUE (BOTÓN 2 MIN) Cuando la inercia gana, no intentes hacer mucho. Desactiva la trampa de la apatía con nuestro protocolo guiado en 5 pasos: 1. Nombra la trampa. 2. Elige la tarea. 3. Recorta al primer gesto (menos de 2 minutos). 4. Ejecuta al instante. 5. Puntúa y registra el cambio real en tu ánimo. ▶ 12 EJES CLÍNICOS DE TRABAJO Puntúa, mapea y trabaja progresivamente las áreas clave de tu vida: • Anatomía de la Apatía • Dominio y Agrado (medición real de logro y placer) • La Matriz de Valores (alinea acciones con lo que te importa) • Micro-pasos y desconstrucción de tareas • Anti-Evitación: TRAP a TRAC • Manejo de la Rumia • Rutina y Ritmo Circadiano • Anhedonia ...y más ejes estructurados científicamente. ▶ 4 NIVELES DE PROGRESIÓN TERAPÉUTICA 1. Estabilización Aguda (GRATIS): Brújula exprés de valores y micro-acciones. 2. Deconstructivo: Mapea tu semana con matrices de datos reales. 3. Reestructuración Activa: Agenda terapéutica y transformación de trampas conductuales. 4. Prevención de Recaídas: Autonomía, métricas a largo plazo y proyecto de vida. ▶ REGISTRO DE DOMINIO Y AGRADO Mide el impacto real del movimiento sobre tu mente. Evalúa tu ánimo antes y después de cada actividad en una escala de 0 a 10 y comprueba objetivamente cómo el registro delta demuestra el progreso de tu activación. ▶ PRIVACIDAD ABSOLUTA Sin cuentas, sin registros ni servidores externos. Todos tus registros, evaluaciones y progresos se guardan de forma 100% local y segura en tu dispositivo. ▶ EMPIEZA GRATIS El Nivel 1 completo de los 12 ejes es totalmente gratuito. Desbloquea la experiencia clínica completa con la suscripción Premium (7 días de prueba gratuita, disponible en plan mensual o anual). --- Supervisión clínica: Lic. Miguel Martínez, Psicólogo Clínico — Exequátur 5411, CODOPSI. Aviso importante: Esta app es una herramienta psicoeducativa de autorregulación y no sustituye la evaluación, diagnóstico ni tratamiento psicológico o psiquiátrico profesional.