Releafe

Releafe helpt je begrijpen hoe je je voelt en wat daar invloed op heeft. De app helpt je mentaal fit te worden en te blijven. Met Releafe sta je dagelijks even stil bij jezelf. Je krijgt inzicht in je gevoelens, gedachten en energie. Zo leer je beter omgaan met stress en zorgen en werk je stap voor stap aan meer rust en balans in je leven. Releafe is er voor iedereen die wil werken aan zijn of haar mentale welzijn. Je gebruikt de app op jouw tempo en op een manier die bij jou past. Wat biedt Releafe? Dagboek Krijg inzicht in je mentale welzijn. Houd eenvoudig bij hoe je je voelt door dagelijks je stemming, stress, energie en slaap te scoren. Je kunt ook korte notities toevoegen. Zo ontstaat een persoonlijk overzicht dat je helpt je welzijn beter te begrijpen. Welzijnsoverzicht Bekijk je voortgang en ontdek patronen. In een duidelijke grafiek zie je hoe het met je gaat over tijd. Je kiest zelf welke onderwerpen en welke periode je wilt bekijken. Zo zie je wat jou helpt en waar je aan wilt werken. Persoonlijke doelen Zet kleine stappen richting positieve verandering. Stel doelen die bij jou passen, zoals beter slapen of vaker ontspannen. Als je een doel haalt, krijg je een beloning in de app. Dit helpt je om gezonde gewoontes vol te houden. Zorgenbakje Geef je zorgen een plek. Schrijf je zorgen op en berg ze veilig op. Dit helpt om ruimte in je hoofd te maken en je zorgen makkelijker los te laten. Reframen Leer anders kijken naar je gedachten. Met deze oefening kijk je stap voor stap op een andere manier naar je zorgen. Dit helpt je om rustiger en realistischer met situaties om te gaan. Bericht aan jezelf Een steuntje in de rug op moeilijke momenten. Schrijf of neem een bericht op voor jezelf. Lees of luister het terug wanneer je het nodig hebt. Ontspanningsoefeningen Vind rust in het moment.Kies uit adem-, voel- en beweegoefeningen, zoals meditatie en mindfulness. De oefeningen zijn kort en makkelijk te gebruiken. Bonsaiboom Blijf gemotiveerd.Elke stap die je zet helpt je bonsai groeien. Zo wordt werken aan je mentale welzijn leuk en motiverend. Releafe is geen vervanging voor professionele hulp, maar een hulpmiddel om zelf actief te werken aan preventie, rust en veerkracht.