My Balance Board-体調管理・メンタル記録

「今日の調子はどうですか？」 そう聞かれても、うまく言葉にできない。 そんな経験はありませんか？ My Balance Board（マイ バランス ボード）は、 体と心の調子を「数字」と「グラフ」で見える化する 体調管理アプリです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📊 こんな方におすすめです ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・就労移行支援や就労定着支援を利用している方 ・自分の体調を言葉で説明するのが難しい方 ・支援スタッフや担当者に、自分の状態を伝えたい方 ・体調の波やパターンを知りたい方 ・体と心のバランスを整えたい方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ 3つの特徴 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【特徴① 簡単に記録できる】 スライダーを動かすだけで、今日の体調を記録できます。 ・体の調子：1〜10の10段階 ・心の調子：1〜10の10段階 文章を書く必要はありません。 スライダーを左右に動かすだけでOKです。 1回の記録は、約10秒で完了します。 メモを添えることもできます。 例えば： 「今日は眠れなかった」 「仕事でミスをして落ち込んだ」 「体を動かしたら少し楽になった」 短い一言でも大丈夫です。 このメモが、あなたの体調をより深く 理解するための大切な情報になります。 【特徴② グラフで一目でわかる】 毎日の記録が、グラフになって表示されます。 ・緑色のグラフ：体の調子 ・ピンク色のグラフ：心の調子 グラフを見ることで、 「月曜日は調子が落ちやすい」 「この週はとても安定していた」 といった、自分だけのパターンが見えてきます。 【特徴③ メモも反映されたAI分析】 記録したデータをもとに、AIへの質問文（プロンプト）を 自動で作ってくれます。 このとき、一言メモに書いた内容も 自動でプロンプトに含まれます。 「数字だけ」ではなく 「その日に何があったか」も合わせて AIに伝えることができるので、 より詳しい体調の分析が可能になります。 例えば： ・「眠れなかった日に数値が下がっている」 ・「運動した日は心の調子が上がりやすい」 ・「特定の作業のあとに疲れが出やすい」 といった、数字だけでは気づけない あなただけのパターンを見つけることができます。 プロンプトを、ChatGPTやGeminiなどの 好きなAIアプリに貼り付けるだけで、 ・体調のパターンの分析 ・調子が落ちるタイミングの把握 ・対処法のアドバイス などを教えてもらうことができます。 AIの分析結果を支援スタッフと共有することで、 面談や相談がよりスムーズになります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 こんなシーンで使えます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【支援スタッフとの面談のとき】 「最近どうですか？」と聞かれたら、 グラフを見せながら話せます。 言葉で説明しなくても、 グラフやAI分析が自分の状態を伝えてくれます。 【病院や診察のとき】 「この1ヶ月の体調はどうでしたか？」 と聞かれたら、グラフを見せるだけでOK。 先生にも状態が伝わりやすくなります。 【自分の状態を知りたいとき】 メモを含めたAIの分析を使うことで、 「なぜ調子が悪いのか」 「どんなときに安定するのか」 が少しずつわかってきます。 自分への理解が深まることで、 仕事を長く続ける力につながります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔒 安心して使えます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・記録したデータはあなたのスマホの中に保存されます ・氏名・住所などの個人情報は一切収集しません ・インターネットがなくても記録できます ・バックアップ機能で、データを守れます ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 主な機能一覧 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 体と心の調子を10段階で毎日記録 ✅ 一言メモを添えて詳細な記録が可能 ✅ メモの内容がAI分析にも自動反映 ✅ グラフで体調の変化を確認 ✅ AI分析用のプロンプトを自動生成 ✅ 過去のデータをバックアップ・復元 ✅ シンプルで目が疲れにくいデザイン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 開発者からのメッセージ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このアプリは、開発者自身が 「体調をうまく言葉にできない」という経験から生まれました。 就労支援を利用しながら、 自分の状態を支援スタッフに伝えることの難しさ、 毎日の体調の波に戸惑った経験。 そんな経験をもとに、 「同じ悩みを持つ方の役に立てれば」 という思いで作りました。 難しい操作はありません。 毎日10秒、スライダーを動かすだけでいいです。 気になることがあれば、一言メモを添えるだけで AIがより詳しく分析してくれます。 少しずつ記録を続けることで、 あなた自身への理解が深まっていきます。 体と心のバランスを、一緒に整えていきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ ご注意 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・このアプリは医療機器ではありません ・診断や治療を目的としたものではありません ・体調に不安がある場合は、医師や支援スタッフに相談してください ・AI分析はあくまで参考情報です