Ancla - Ansiedad y pánico SOS

¿Te está dando un ataque de ansiedad o de pánico? Abre Ancla y pulsa SOS. Sin registro, sin esperas, sin pagar. Pensado para las 3 de la mañana. 🆘 SOS — 9 ejercicios guiados para el momento difícil: • La ola: para atravesar un ataque de pánico sin pelearte con él • Respiración 4-7-8 y suspiro fisiológico • Técnica 5-4-3-2-1 de grounding • Protocolo para la ansiedad nocturna, cuando no puedes dormir • Relajación muscular, tarro de preocupaciones y más Todo funciona sin conexión. 📓 Diario de ansiedad: apunta cómo fue y descubre qué suele dispararla. Se calcula en tu móvil, nunca en un servidor. 🌱 Elevar: prácticas de 2-3 minutos para los días buenos (gratitud, saborear, intención), para no esperar a estar mal para cuidarte. 🌷 Un jardín que crece cada día que te cuidas. Sin premios al azar, sin castigos: si un día no puedes, la racha descansa, no se rompe. 🤝 Y si quieres, en pareja: vincúlate con alguien y cuidad juntos una mascota y un jardín compartidos. Presencia, nunca comparación — aquí nadie cuenta quién hace más. Tu diario sigue siendo solo tuyo. En español de verdad, no traducido. Lo hace una sola persona, sin inversores ni publicidad. Lo esencial es gratis para siempre. Ancla es una app de bienestar, no un tratamiento médico ni un diagnóstico. Si necesitas apoyo profesional, en España tienes el teléfono 024, disponible las 24 horas.