耳鳴りノート｜引き金がわかる記録

耳鳴りは、日によって、一日の中でも大きさが変わります。よく眠れなかった日、ストレスの強かった日、静かな夜——強く感じるときと落ち着くときがあるのに、その場の印象だけでは『自分にとって何が引き金なのか』は見えてきません。検索して出てくるのは一般論で、あなた自身の耳の記録ではありません。 耳鳴りノートは、耳鳴りの大きさ（0〜10）・音の高さ・音の種類・きこえる部位・生活への支障・そのとき思い当たる引き金を、この端末の中だけに記録していく症状日記です。続けるほど、あなたの耳鳴りがどんな日に大きくなるかが、数字で見えてきます。 ■ トリガー相関（このアプリの中心） 最初の画面に出るのが『トリガー相関』です。睡眠不足・強いストレス・大きな音・カフェイン・塩分・肩こりといった引き金が『あった日』と『なかった日』で、耳鳴りの大きさの平均がどれだけ違うかを、あなたの記録から計算します。『睡眠不足の日は平均+4.2大きい』のように、あなたの耳鳴りを大きくしている引き金を名指しします。鳴らすだけ・読むだけのアプリにはできない、あなただけの答えです。 ■ かんたんな記録 耳鳴りが気になったら、大きさを0〜10で選び、音の高さ（低い/中/高い）、音の種類（キーン/ジー/ザー/ボー/拍動性）、きこえる部位（左/右/両耳/頭鳴）、生活への支障、思い当たる引き金をタップするだけ。数十秒で1件残せます。 ■ 経過の見張り 直近7日の平均の大きさと、その前の期間との差を表示します。良くなっているのか、大きい日が増えているのかが、色と数字で分かります。 ■ 分析 引き金ごとの大きさの差、月ごとの平均の大きさ、音の高さ・種類・部位・生活への支障の偏りを、グラフで振り返れます。 ■ 医師に見せる要約・CSV 通院のとき、口で説明するより速く正確に。直近の記録数・平均の大きさ・経過・きこえ方・大きくなりやすい引き金をまとめた要約と、CSV（表計算・印刷用）を、端末の共有機能で書き出せます。拍動性の耳鳴りなど、受診で伝えたい手がかりも記録に残せます。 ■ 耳鳴りのいろは 耳鳴りの基礎、受診の目安（急な変化・片側・拍動性）、音への対処（音響ケア）、生活習慣、気持ちとの付き合い方を、それぞれ出典つきで収録しています（医療上の助言ではありません）。 ■ できないこと（先に書きます） ・本アプリは診断をしません。トリガー相関や経過は体調管理の目安で、原因を断定するものではありません。 ・耳鳴りを消す音（サウンドセラピー）を鳴らす機能はありません。あくまで自分の症状を記録・分析するためのアプリです。 ・端末をまたいだ自動同期はありません。記録は入力した端末の中だけに保存されます。 ■ 情報の扱い アカウント登録もログインもありません。記録・設定はすべて端末の中だけに保存され、当方が外部のサーバーへ送信することはありません。本アプリは無料で提供するため、ホーム・分析・いろはの画面下にバナー広告（Google AdMob）を表示します。入力の途中の画面には広告を出しません。アンインストールすると記録も消えます。 耳鳴りが急に強くなった、片方の耳だけに続く、脈打つように聞こえる、難聴やめまいを伴うといったときは、無理をせず耳鼻咽喉科など医療機関にご相談ください。 まずは、今の耳鳴りを1件記録するところから。気になったときに1件ずつ積み重ねるだけで、あなただけの引き金が見えてきます。