動悸ノート｜誘因がわかる記録

動悸は、突然に、いつ起きるか分からないかたちでやってきます。夜ベッドで、通勤中に、人前で——ドキドキと速く、ドクンと強く、脈が飛ぶように。そして受診して心電図をとる頃には、たいてい治まっています。だからこそ『そのとき、どうだったか』は、その場で記録しておかないと、あとから思い出せません。検索して出てくるのは一般論で、あなた自身の発作の記録ではありません。 動悸ノートは、動悸の強さ（0〜10）・感じ方・持続時間・そのときの状況・随伴症状・生活への支障・思い当たる誘因を、この端末の中だけに記録していく症状日記です。発作のたびに1件ずつ積み重ねると、あなたの動悸がどんな日に強くなるかが、数字で見えてきます。 ■ 誘因相関（このアプリの中心） 最初の画面に出るのが『誘因相関』です。睡眠不足・強いストレス・カフェイン・飲酒・運動・喫煙といった誘因が『あった日』と『なかった日』で、動悸の強さの平均がどれだけ違うかを、あなたの記録から計算します。『睡眠不足の日は平均+4.2強い』のように、あなたの動悸を強めている誘因を名指しします。読むだけ・測るだけのアプリにはできない、あなただけの答えです。 ■ 受診の手がかり 胸の痛み・圧迫感、気が遠くなる・失神しそう、強い息切れ——これらを伴う動悸は、医師に必ず伝えたいサインです。記録でこれらを選ぶと、アプリが『受診の手がかり』として赤で目立たせ、何回あったかを数えます。診断はしませんが、大事な発作を見落とさないための見張りです。 ■ かんたんな記録 動悸が起きたら、強さを0〜10で選び、感じ方（速い/飛ぶ/強く打つ/不規則）、持続時間（数秒〜30分以上）、そのときの状況、いっしょにあった症状、思い当たる誘因をタップするだけ。数十秒で1件残せます。 ■ 経過の見張り 直近7日の平均の強さと、その前の期間との差を表示します。落ち着いてきているのか、強い日が増えているのかが、色と数字で分かります。 ■ 分析 誘因ごとの強さの差、月ごとの平均の強さ、感じ方・持続時間・状況・生活への支障の偏りを、グラフで振り返れます。 ■ 医師に見せる要約・CSV 動悸は診察時に治まっていることが多いもの。通院のとき、口で説明するより速く正確に。直近の記録数・平均の強さ・経過・感じ方・持続時間・受診の手がかり・強くなりやすい誘因をまとめた要約と、CSV（表計算・印刷用）を、端末の共有機能で書き出せます。 ■ 動悸のいろは 動悸の基礎、受診の目安（胸痛・失神・長く続く）、生活習慣と誘因、気持ちとの付き合い方を、それぞれ出典つきで収録しています（医療上の助言ではありません）。 ■ できないこと（先に書きます） ・本アプリは診断をしません。誘因相関や経過・受診の手がかりは体調管理の目安で、原因を断定するものではありません。 ・心拍数を測る機能（センサー計測）はありません。あくまで自分で感じた動悸を記録・分析するためのアプリです。 ・端末をまたいだ自動同期はありません。記録は入力した端末の中だけに保存されます。 ■ 情報の扱い アカウント登録もログインもありません。記録・設定はすべて端末の中だけに保存され、当方が外部のサーバーへ送信することはありません。本アプリは無料で提供するため、ホーム・分析・いろはの画面下にバナー広告（Google AdMob）を表示します。入力の途中の画面には広告を出しません。アンインストールすると記録も消えます。 胸の痛みや圧迫感、気が遠くなる、強い息切れを伴う動悸、長く続く・何度も繰り返す動悸があるときは、無理をせず循環器内科など医療機関にご相談ください。強い症状や気を失いそうなときは、ためらわず救急への相談も検討してください。 まずは、今の動悸を1件記録するところから。発作のたびに1件ずつ積み重ねるだけで、あなただけの誘因が見えてきます。