FitFast - 간헐적 단식, 체중 감량 기록 타이머

■ 타이머는 영원히 무료입니다 단식 타이머, 6단계 대사 구간 타임라인, 기록과 달력, 주간 달성률, 체중·수분 기록, 내보내기와 백업. 다른 앱이 유료로 파는 이 전부를 FitFast는 잠그지 않습니다. 내 몸의 기록을 인질로 잡지 않겠다는 약속입니다. ■ 회식이 잡히면, 창을 옮겨 드립니다 "오늘 저녁 7시 30분 회식"이라고 넣어 보세요. 목표 시간을 지키면서 그 자리에 앉으려면 식사창을 어디로 옮겨야 하는지, 왜 그렇게 계산했는지, 그리고 다음 며칠에 걸쳐 어떻게 평소 리듬으로 돌아오면 되는지까지 알려 드립니다. 야근, 점심 약속, 주말 브런치, 여행, 운동 — 실제로 생기는 일정에 맞춰 계산합니다. 일정이 식사창보다 길면 "오늘만 목표를 낮추기"나 "일정 후반부만 식사" 같은 대안도 함께 제시합니다. ■ 하루 놓쳐도 0이 되지 않습니다 FitFast에는 연속일수가 없습니다. 한 주 단위 달성률로 봅니다. 목표의 92%만 채워도 달성으로 인정합니다. 못 지킨 다음 날에는 "첫 끼를 한 시간 늦추면 이번 주 평균이 그대로 돌아옵니다"처럼 돌아오는 방법을 알려 드립니다. 숫자를 지키려다 무리하는 일이 없도록. ■ 그래서 뭘 먹어야 할까 공복을 마친 뒤 무엇부터 먹으면 좋은지 알려 드립니다. 16시간과 24시간은 다르게 시작해야 합니다. 미역국, 죽, 연두부처럼 실제로 손이 가는 것들로 안내하고, 24시간을 넘긴 뒤에는 천천히 드셔야 하는 이유도 함께 알려 드립니다. ■ 왜 그렇게 제안하는지 보여 드립니다 최근 2주 기록을 보고 다음 주 목표를 올릴지 내릴지 제안합니다. 그리고 그 판단의 근거 — 달성률, 평균 공복 시간, 시작 시각의 흔들림 — 를 그대로 펼쳐 보여 줍니다. 납득한 다음에 적용하세요. 주간 리포트는 "금요일이 약한 고리예요"처럼 반복되는 패턴을 찾아 드립니다. 의지 문제가 아니라 일정 문제일 때가 많습니다. ■ 안전을 먼저 확인합니다 단식이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중, 만 18세 미만, 섭식장애 이력, 1형 당뇨, 저체중인 경우 FitFast는 목표 시간 제안과 코칭을 스스로 끕니다. 타이머와 기록은 그대로 쓰실 수 있습니다. 중단해야 할 신호와 24시간 이상 단식의 주의점도 앱 안에서 읽을 수 있습니다. 한 주에 체중의 1%를 넘게 줄면 경고를 표시합니다. ■ 기록은 이 기기 안에만 단식 시간, 체중, 수분, 건강 상태 — 서버로 보내지 않습니다. 계정도 필요 없습니다. 비행기 모드에서도 모든 기능이 그대로 동작합니다. 언제든 CSV나 JSON으로 전체를 내보낼 수 있습니다. 다른 앱으로 떠날 자유를 막지 않습니다. 시작·종료 시각은 언제든 지난 시각으로 고칠 수 있습니다. "어제 저녁에 먹었는데 타이머가 30시간이라고 나와요" 같은 일이 없도록, 목표를 크게 넘겨 도는 타이머는 앱이 먼저 알려 드립니다. ■ 주요 기능 · 6단계 대사 구간 — 소화 · 글리코겐 · 지방 대사 전환 · 케톤 · 세포 재활용 · 깊은 공복 · 12:12 / 14:10 / 16:8 / 18:6 / 20:4 / OMAD / 5:2 / 격일 / 직접 설정 · 시작·종료 시각 자유 수정, 지난 단식 직접 추가 · 90일 달력과 주간 달성률, 리듬 안정도 · 체중 추세선(EMA)과 과속 감량 경고, 수분·컨디션 기록 · 일정 리스케줄러 · 적응형 플랜 코치 · 주간 리포트 · 구간 체류 분석 · FitFast 점수 — 꾸준함 · 목표 도달 · 리듬 · 복원력 · 기기 알림 — 구간 진입, 목표 1시간 전, 목표 달성, 종료 확인 · 첫 끼 가이드, CSV/JSON 내보내기, 백업·복원 · 어두운 화면 기본 · 밝은 화면 지원 ■ FitFast Pro 일정 리스케줄러 무제한, 적응형 플랜 코치, 주간 리포트, 구간 체류 분석, 체중·단식 상관 분석, 광고 제거. 구독을 해지해도 이미 쌓인 기록은 그대로 남고 열람·수정·내보내기는 계속 무료입니다. Pro가 잠그는 것은 해석과 코칭 기능뿐입니다. ──────────────────────── FitFast는 의료기기가 아니며 질병의 진단·치료·예방을 목적으로 하지 않습니다. 앱이 제공하는 정보는 일반적으로 알려진 내용이며 개인에 대한 의학적 조언이 아닙니다. 건강에 관한 결정은 반드시 의료 전문가와 상의하십시오. 개발자: 엑스래빗(Xrabbit) 문의: [email protected] 개인정보 처리방침: https://fitfast.justgets.com/privacy ---- 개발자 연락처 : 엑스래빗 대한민국 39629 경상북도 김천시 부곡길 137, 104동 1101호(부곡동, 김천센트럴자이) 681-19-02570 2026-5060000-0021326 경상북도 김천시 미래산업국 경제정책과