Rampset: Plan treningowy

Rampset prowadzi Cię przez trening na siłowni i w domu, od pierwszej serii do ostatniej. Wybierasz plan, a aplikacja pilnuje przerw, zapisuje wyniki i podpowiada, kiedy dołożyć ciężar. PLAN POD TWÓJ TYDZIEŃ • Gotowe plany treningowe: program 5×5, FBW, Split, Siła i Masa. • Trenujesz w wybrane dni, raz albo dwa razy dziennie. • Opuszczony trening nie psuje planu: następny po prostu czeka. • Ciężary startowe dobrane do Twojego stażu. TRENING BEZ ZEGARKA W RĘCE • Dotykasz kółka po serii, a przerwa odlicza się sama, także przy zablokowanym ekranie. • Powiadomienie daje znać, kiedy wracać do ćwiczenia. • Wskazówka techniczna przy każdym ćwiczeniu. PROGRESJA BEZ ZGADYWANIA • Po ćwiczeniu jedno pytanie: jak poszło? • Na tej podstawie aplikacja dokłada ciężar, zostawia go albo proponuje lżejszy tydzień. • Progresja liniowa albo podwójna (najpierw powtórzenia, potem ciężar). WIDZISZ, CO ROBISZ Z MIĘŚNIAMI • Mapa ciała pokazuje obciążenie treningu i całego tygodnia. • Od razu widać, która partia dostaje za mało, a która za dużo. • Historia treningów, wykresy ciężarów i pomiary masy ciała. REGENERACJA • W dni wolne krótkie rozciąganie na 8–12 minut i przypomnienie o śnie, wodzie i jedzeniu. TWOJE DANE • Działa bez internetu i bez zakładania konta. • Eksport i import danych w każdej chwili. • Bez reklam i bez śledzenia. ZA DARMO Gotowe plany, pełne prowadzenie treningu, przerwy z powiadomieniami, progresja, mapa mięśni, historia oraz eksport i import danych. PREMIUM • Synchronizacja między telefonami i kopia w chmurze. • Programy specjalistyczne: Pośladki, Forma i Kondycja. • Własny plan złożony z ćwiczeń z katalogu. • Pełna edycja planu: ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy i progresja. Premium jest dostępne jako subskrypcja miesięczna albo roczna (z 7-dniowym okresem próbnym) oraz jako jednorazowy zakup na zawsze. Subskrypcja odnawia się automatycznie. Możesz ją anulować w każdej chwili w ustawieniach Google Play. Po wygaśnięciu Premium plan dalej działa, a dane zostają. Aplikacja nie zastępuje porady lekarza ani trenera. Przed rozpoczęciem treningu przy problemach zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem. Regulamin: https://rampset.com/regulamin.html Polityka prywatności: https://rampset.com/prywatnosc.html