MindReset: توازن رقمي

هاتفك يسرق انتباهك أكثر مما تتوقع. MindReset يساعدك على استعادة تركيزك وبناء علاقة أكثر توازناً مع هاتفك خلال 30 يوماً. ليس مجرد تطبيق لحظر المواقع أو تحديد وقت الشاشة، بل برنامج يومي منظم يساعدك على فهم عاداتك الرقمية وتغييرها تدريجياً، باستخدام مبادئ من علم السلوك وتكوين العادات. ◆ برنامج 30 يوماً بأربع مراحل كل يوم تحصل على درس قصير، وتحدٍ عملي، وعادات بسيطة تساعدك على التقدم خطوة بخطوة: • التحضير — الأيام 1–3: افهم محفزاتك وعادات استخدام الهاتف قبل أن تبدأ تغييرها • التغيير — الأيام 4–14: قلّل التصفح التلقائي وتعلّم التعامل مع لحظات الرغبة • التكيّف — الأيام 15–21: ابنِ روتيناً أكثر هدوءاً وتركيزاً • الترسيخ — الأيام 22–30: ثبّت العادات الجديدة واجعلها جزءاً من يومك ◆ 10 أدوات للحظات التي يصعب فيها الابتعاد عن الهاتف • تصفّح الرغبة: تمرين يساعدك على ملاحظة الرغبة في التصفح دون الاستجابة لها فوراً • إعادة التوجيه: حوّل اندفاعك لفتح الهاتف إلى نشاط بديل مفيد • تنفّس الصندوق: تمرين تنفس لمدة أربع دقائق للهدوء واستعادة التركيز • مؤقت التركيز: جلسات بومودورو مع شجرة تنمو كلما حافظت على تركيزك • بروتوكول البرد: إرشادات عملية لإضافة التعرض المعتدل للبرد إلى روتينك إذا كان مناسباً لك • قائمة البدائل: أنشطة جاهزة تلجأ إليها بدلاً من التصفح العشوائي • متتبع الرغبات: سجّل متى ترغب في استخدام الهاتف واكتشف أكثر محفزاتك شيوعاً • الروتين الصباحي: ابدأ يومك قبل أن تبدأ الإشعارات في التحكم به • مذكرة الامتنان: تمرين يومي بسيط لتوجيه انتباهك إلى ما يهمك • دليل الحجب: خطوات عملية لتقليل المشتتات وإعادة تنظيم هاتفك ◆ مكتبة من 44 مقالاً اقرأ محتوى مختصراً بالعربية والإنجليزية حول التركيز، والعادات الرقمية، والنوم، والتحفيز، والتمرين. مقالات مصممة لتُقرأ في دقائق، لا في عشرات الدقائق. ◆ تابع تقدمك بوضوح سجّل مزاجك وطاقتك ونومك صباحاً ومساءً، ثم راقب تغير عاداتك مع مرور الأيام. • رسوم بيانية للتقدم • سلسلة الأيام المتواصلة • مراحل وإنجازات • متابعة صباحية ومسائية • سجل للرغبات والعادات الهدف ليس الوصول إلى الكمال، بل أن ترى بنفسك كيف تتغير علاقتك بهاتفك مع الوقت. ◆ مجاني بالكامل لا مفاجآت ولا محتوى مغلق خلف اشتراك: • لا مشتريات داخل التطبيق • لا اشتراكات • لا إعلانات • لا فترة تجريبية تنتهي لاحقاً كل درس، وكل أداة، وكل مقال متاح لك من البداية. ◆ خصوصيتك أولاً MindReset مصمم ليعمل دون الحاجة إلى مراقبة ما تفعله: • بياناتك الأساسية محفوظة على جهازك • لا إعلانات • لا أدوات تتبع إعلانية • لا حاجة إلى اتصال دائم بالإنترنت • يعمل بالكامل دون إنترنت • النسخ الاحتياطي السحابي اختياري أفكارك وملاحظاتك الشخصية تبقى خاصة بك. ◆ مصمم للعربية MindReset يقدم تجربة عربية كاملة، وليس مجرد واجهة مترجمة. • دعم كامل للكتابة من اليمين إلى اليسار • محتوى عربي مكتوب بعناية • واجهة عربية وإنجليزية • وضع ليلي ونهاري 30 يوماً. خطوة واحدة كل يوم. وهدف واحد: أن تستخدم هاتفك عندما تختار أنت، لا عندما تختارك العادة. تنبيه: MindReset أداة تعليمية للعافية الرقمية وتكوين العادات، وليس جهازاً طبياً أو بديلاً عن التشخيص أو العلاج أو استشارة المختصين.