なぎもり - 呼吸とお守りのセルフケア

なぎもりは、不安や緊張を感じやすい方のセルフケアアプリです。 急に不安の波が来たとき、いつもの呼吸法や 5-4-3-2-1 グラウンディングで、ひとり静かに乗り切るための手助けをします。声を出さずに振動だけで呼吸のリズムを伝える機能があるので、電車の中やオフィスなど、まわりに気づかれたくない場面でも使えます。 【こんな場面に】 ・不安やパニックの波を感じたとき ・過呼吸ぎみで、呼吸を整えたいとき ・電車に乗る前や乗車中に予期不安が強いとき ・人前で急に緊張や動悸を感じたとき 【なぎもりの特徴】 ■ ワンタップで、すぐに呼吸がはじまる ホーム画面ウィジェット、クイック設定タイル、アプリアイコンの長押しショートカットから、確認画面なしに呼吸ガイドへ直行します。迷っている時間をできるだけ減らせるよう作りました。 ■ 無音・振動だけで呼吸のペースを伝える 画面を見なくても、スマホをポケットやかばんに入れたままでも、振動のリズムで「吸って」「吐いて」を感じられます。声も光も出さないので、電車内や会議中でも周囲を気にせず使えます。画面を見られるときは、円が広がる・縮む視覚ガイドと組み合わせて使うこともできます。 ■ 発作時の機能は、すべてオフラインで動作 地下鉄や電波の届かない場所、機内モードでも、呼吸ガイドや 5-4-3-2-1 グラウンディングはすべてアプリ内だけで完結します。発作時の機能は通信環境に左右されません。 ■ 乗り切った記録を、そっと残せる 波を乗り越えたら、ワンタップで記録できます。日時は自動、強さや場所は必要なときだけ入力。記録は端末内に保存されます。 ■ 相談窓口へすぐつながる #いのち SOS ・よりそいホットライン・いのちの電話・ 119/#7119 など、相談窓口の電話番号をワンタップで発信できます。電話が苦手な方向けに、 SNS 相談の案内もあわせて表示します。 ■ お守りメモ 落ち着いているときの自分から、不安なときの自分へ。あらかじめ書いたメッセージを、波が来たときに表示します。 【なぎもりプラス（任意の有料プラン）】 無料のままでも、呼吸ガイド・グラウンディング・記録・相談窓口・電車モード・お守りメモ 1 件はすべてお使いいただけます。もう少し備えを増やしたい方向けに、任意の月額／年額プランがあります。 ・場面別のガイド（美容院・歯科／会議／高速道路／飛行機） ・まなびの全編と、ふりかえりの詳細（合計・場所ごと・時間帯ごと・曜日ごと） ・お守りメモを 5 件まで ・音声ガイド ・記録の書き出し（JSON） プランの価格と更新時期は、購入前の Google Play の画面でご確認いただけます。 【音声ガイドについて】 波が強いときは、画面の文字を読むことも、次に何をするか考えることもつらくなることがあります。音声ガイドは、目を閉じたまま、声だけについていけるように作りました。吸う・吐くのタイミングと、落ち着くための言葉を声でお伝えします。「なぎもりプラス」の機能ですが、いちばん試していただきたいのはここです。 【なぎもりが大切にしていること】 ・呼吸ガイドや相談窓口の画面には、広告や課金の導線を挟みません ・通知やウィジェットの文言に、周囲に気づかれる可能性のある表現は使いません なぎもりは、医療行為・診断・治療を目的とするアプリではありません。症状が続くとき、つらさが強いとき、心配なときは、医療機関にご相談ください。緊急時は 119 番、またはアプリ内の相談窓口をご利用ください。 音声: VOICEVOX:冥鳴ひまり