Mindfulness & Meditation - MFC

Mindfulnesscenter är Sveriges ledande utbildare i mindfulness. Våra e-kurser används dagligen av tusentals användare och är framtagna av läkaren Ola Schenström som är en av vårt lands ledande experter inom mindfulness och författare till succéboken Mindfulness i vardagen. Onlineprogrammet Här&Nu är den mest använda e-kursen i Sverige enligt en studie från Karolinska institutet. Det går utmärkt att träna och lära sig mindfulness online, särskilt om du följer en e-kurs. E-kurser ger betydligt större effekt än att lyssna på enskilda övningar. Med våra e-kurser, som vi har god svensk forskning bakom, är det enkelt och smidigt och träningen kan genomföras i stort sett var och när som helst. Den här mindfulnessappen från Mindfulnesscenter (MFC) hjälper dig att hantera stress, smärta och oro samt öka din motståndskraft och din livskvalitet. Träningen ökar också din medkänsla, särskilt med dig själv! Träningen kan också hjälpa dig att sova bättre och leva ett liv mer i balans. Helt enkelt må bättre. Att träna mindfulness är en väg till bättre hälsa såväl mentalt som fysiskt visar forskning om mindfulness och medkänsla PowerBreak är en e-kurs i mindfulnessappen som är gratis. PowerBreak innehåller korta mindfulnessövningar på 1-3 minuter. Även dessa övningar i mindfulness har effekt! Särskilt om du gör dom ofta. Prova får du se! Vi tränar mindfulness och medkänsla på två sätt dels genom korta guidade meditationer (koncentrerad träning) dels genom övningar i vardagen. Ju mer du tränar desto större effekt får du. Det gäller att du TAR dig tiden – 10 minuter om dagen gör skillnad. När du använder våra e-kurser bjuds du också in till gemensamma meditationer i Zoom en gång per månad. Vi håller också ett kortare inlägg om någon del av mindfulnessträning och du får möjlighet att ställa frågor om mindfulness och mindfulnessträning. Du kan välja på ett tiotal e-kurser i mindfulness för vuxna: för nybörjare, grundkurs, vid stress, ångest, smärta och långvarig sjukdom, för anhöriga/närstående och inte minst för ökad medkänsla med dig själv. Vår populäraste e-kurs i mindfulness är Här&Nu programmet med cirka 20 minuters träning per dag. Vi är också Sveriges ledande utbildare av instruktörer i mindfulness med cirka 2 900 diplomerade. Vi har god svensk forskning bakom vår utbildning och våra e-kurser. Under utbildningar på vår hemsida hittar du vår instruktörsutbildning och även andra utbildningar allt från introduktionsdagar, kurs i medkänsla, coaching i mindfulness, föreläsningar, till skräddarsydda utbildningar riktade till arbetsplatser, ledarskap och skola. Vi har också e-kurser för högstadieungdomar och ungdomar från 15år och uppåt samt övningar för barn 4-7år, 8-12 år och ungdomar. Gå gärna in på vår hemsida www.mindfulnesscenter.se och läs mer om mindfulness, utbildning, nyheter och forskning om mindfulness och medkänsla. På hemsidan kan du också prenumerera på våra måndagsråd och nyhetsbrev utan kostnad. Där finns också en mängd positiva referenser från deltagare på våra utbildningar i mindfulness. Tveka inte att kontakta oss via info@ mindfulnesscenter.se om du stöter på några frågor eller funderingar, allt gott och lycka till med din mindfulnessträning!