레이스데이 - 하이록스 대회 준비·기록 계산기

하이록스 대회를 앞두고 있다면, 목표 기록 하나만 정하세요. 레이스데이가 1km 달리기 여덟 번과 종목 여덟 개의 구간 목표로 나눠 드립니다. ■ 대회까지 주차별 훈련 계획 대회 날짜까지 남은 주를 기초·강화·테이퍼로 나눠 주 3회 세션을 짜 줍니다. 달리기 인터벌, 약점 종목 블록(1km 달리고 바로 종목 — 「지친 다리」 연습), 레이스 시뮬레이션. 숫자는 내 목표 기록에서 나오고, 끝낸 세션을 체크하면 트랙 그림과 주별 훈련 시간 그래프가 채워집니다. ■ 워크아웃 타이머 종목을 골라 재면 그 기록이 바로 훈련 기록에 담기고, 목표 대비 약점이 다시 계산됩니다. 일·쉼·라운드를 정하는 인터벌 타이머도 있습니다(바뀔 때 삐 소리). ■ 종목 기술 가이드 스키에르그부터 월볼까지 8종목의 디비전별 무게와 「이렇게 하면 빠르다」 세 가지, 내 기록 추이 그래프. ■ 구간별 목표 시간 목표 완주 기록(예: 1시간 25분)을 넣으면 스키에르그·썰매 밀기·썰매 끌기·버피 브로드 점프·로잉·파머스 캐리·샌드백 런지·월볼 각 종목과 1km 달리기마다 몇 분을 써야 하는지 보여 줍니다. 출발 시각을 넣으면 구간마다 몇 시 몇 분에 끝나야 하는지까지 나옵니다. ■ 종목 순서 · 디비전별 무게 오픈 남자·오픈 여자·프로 남자·프로 여자 디비전별 썰매 무게, 파머스 캐리 케틀벨, 샌드백, 월볼 무게와 높이를 한눈에 봅니다. 규정이 바뀌면 앱이 새 표를 받아 옵니다. ■ 훈련 기록과 약점 연습 때 잰 종목 기록을 남기면 목표 구간과 비교해 가장 벌어진 종목을 짚어 줍니다. 기록이 쌓일수록 구간 목표가 내 실력에 맞게 바뀝니다. ■ 대회 전날 · 당일 참가 확인 메일의 웨이브 출발 시각을 넣으면 일어날 시각, 마지막 식사, 경기장 도착, 워밍업 시작 시각을 거꾸로 계산합니다. 대회 전날 밤에는 줄을 눌러 시계 앱에 알람을 넣을 수 있고, 캘린더에 출발 시각도 넣을 수 있습니다. 전날 밤 준비물 체크리스트도 함께 있습니다. ■ 레이스 카드 · 응원 시각표 대회 중 흘끗 볼 수 있게 구간이 끝나야 하는 시각을 큰 글씨로 보여 주는 레이스 카드(화면이 꺼지지 않음). 가족과 친구에게는 「몇 시쯤 어느 종목에 있을지」를 이미지 한 장으로 보내세요. 위치는 보내지 않습니다. ■ 대회 결과 공식 결과의 전체 기록과 종목 기록을 옮겨 적으면 목표 대비 어디서 시간을 잃었는지 보여 주고, 다음 대회 목표를 잡아 줍니다. 모든 기록은 폰에만 저장됩니다. 회원가입이 없습니다. ※ 레이스데이는 하이록스(HYROX) 주최 측과 관계없는 비공식 도구입니다. 구간 시간은 평균적인 완주 기록의 비율로 나눈 어림이며, 무게·대회 일정은 공개된 규정과 안내를 옮긴 것입니다. 정확한 규정과 공식 기록은 대회 공식 안내를 확인하세요. ---- 개발자 연락처 : 조호희 동일로 227길 26 상계주공 15단지 1508동 1302호 노원구, 서울특별시 01617 South Korea 3062688715 2025-서울서초-1011 개인 신청