GymBro: Plan treningowy z AI

GymBro to darmowy dziennik treningowy na siłownię z planem treningowym i trenerem AI. Zapisujesz serię w kilka sekund, a aplikacja sama liczy rekordy, siłę szacowaną (e1RM), tonaż i progres na każdym ćwiczeniu. Zaczynasz od razu: tryb gościa działa bez zakładania konta. PLAN TRENINGOWY POD TWÓJ CEL • Plan na masę, siłę, redukcję albo rekompozycję, ułożony pod Twój poziom, sprzęt, liczbę dni i długość treningu • FBW, Push Pull Legs, Góra/Dół (Upper Lower) albo własny plan - apka pilnuje rotacji i wie, który trening jest następny • Ocena planu i tygodnia: czy objętość na partię ma sens i co poprawić DZIENNIK TRENINGOWY, KTÓRY NIE PRZESZKADZA • Ciężar i powtórzenia podpowiadają się z ostatniej sesji, odhaczasz serię i timer przerwy rusza sam • Sugestia progresji na każde ćwiczenie: kiedy dołożyć kilogramy, a kiedy powtórzenia • Rozgrzewki, drop sety, serie do upadku i ćwiczenia na czas • Działa bez internetu - trening zapisze się, gdy wróci zasięg • 130 ćwiczeń z grafiką TRENER AI • Po każdym treningu krótkie podsumowanie: co wyszło dobrze i co zrobić następnym razem • Co tydzień analiza jak od trenera: balans partii, zastoje, przemęczenie, konkretne zmiany w planie • Zalecenia wdrażasz jednym kliknięciem, bez przepisywania planu • AI jest opcjonalne i domyślnie wyłączone; dane wysyłane do analizy są pseudonimizowane REKORDY, PROGRES I SYLWETKA • Rekordy i trójbój liczą się same - widzisz od razu, kiedy padła życiówka • Wykresy siły i objętości, porównanie z poprzednimi treningami • Waga i obwody ciała z trendem, cele na ciężar i sylwetkę • Cardio wpisane ręcznie albo z pliku z zegarka (TCX, GPX, FIT) • Kontuzje: zaznaczasz uraz, a podpowiedzi omijają obciążone ćwiczenia • Rozciąganie po treningu dobrane do tego, co dziś robiłeś TRENING Z KUMPLEM Połącz się z kolegą z siłowni, podglądajcie nawzajem progres, rywalizujcie tygodniowo i podsyłajcie sobie plany DARMOWE I PREMIUM Zapis treningów, plany, rekordy, cele, pomiary, cardio i trening z kumplem są darmowe i bez limitów. Generator planów i analiza trenera AI działają za darmo raz w miesiącu, a na start dostajesz dodatkową pulę Premium to analiza trenera co tydzień, generator planów bez limitu, analiza pojedynczego ćwiczenia, ocena planu, podsumowania miesiąca, kwartału i roku, pełna historia pomiarów i dodatkowe motywy. Reklama pojawia się tylko po zakończonym treningu. GymBro nie jest aplikacją medyczną. Sugestie AI to wskazówki treningowe, a nie porada lekarska.