FitAnka: Trening, Dieta, Kroki

FitAnka to trening w domu, licznik kalorii i codzienna aktywność w jednej aplikacji. Ćwicz z Anką Dziedzic, planuj posiłki i obserwuj postępy. Korzystaj z przepisów, krokomierza, biegania z GPS, kalendarza miesiączkowego i codziennych nawyków. ĆWICZENIA W DOMU Z ANKĄ DZIEDZIC Ćwicz z Anką Dziedzic i wybieraj materiały dopasowane do swojego czasu, poziomu i dostępnego sprzętu. Znajdziesz tu fitness dla kobiet, które chcą trenować we własnym tempie. Zapisuj ukończone sesje i wracaj do ulubionych treningów. Dostępne treningi i wyzwania pobierz wcześniej, aby ćwiczyć offline. Nie musisz dopasowywać dnia do godzin zajęć. Rozłóż matę, wybierz sesję i ćwicz wtedy, gdy masz na to czas. Ulubione materiały ułatwią powrót do sprawdzonych ćwiczeń. PLAN TRENINGOWY, KTÓRY POMAGA DZIAŁAĆ REGULARNIE Wybierz plan treningowy i realizuj kolejne dni wyzwania. Obserwuj postępy, przeglądaj historię treningów i dziel się wrażeniami z innymi uczestniczkami w dyskusjach. Trening w domu łatwiej włączyć w codzienność, gdy wiesz, jaka sesja czeka na Ciebie dalej. LICZNIK KALORII I ZAPISYWANIE POSIŁKÓW Prowadź dziennik posiłków i sprawdzaj kalorie oraz makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Licznik kalorii pomaga zebrać jedzenie z całego dnia w jednym miejscu. Wyszukuj produkty, skanuj kody kreskowe lub dodawaj posiłki ręcznie. Możesz też skorzystać ze zdjęcia lub opisu jedzenia wspieranego przez AI. Przed zapisem sprawdź produkty i porcje — rozpoznanie oraz wartości odżywcze są szacunkowe. Dopasuj zapis do porcji, którą faktycznie zjadasz, również gdy gotujesz dla kilku osób. Dzienne podsumowanie pokazuje kalorie i makroskładniki zapisanych posiłków. DIETA, ZDROWE PRZEPISY I JADŁOSPIS Odkrywaj zdrowe przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski. Układaj jadłospis, dopasowuj porcje, dodawaj własne przepisy i zapisuj ulubione dania. Lista zakupów zbiera potrzebne składniki, a Ty odhaczasz to, co masz już w koszyku. Zaplanuj posiłki i zabierz listę ze sobą na zakupy. Wracaj do ulubionych dań, gdy brakuje pomysłu na menu. Przygotowanie posiłków dla kilku osób i Twoja porcja w dzienniku to dwie różne ilości — warto je uwzględnić podczas planowania. KROKOMIERZ — LICZNIK KROKÓW NA CO DZIEŃ Sprawdzaj kroki, dzienny cel i historię aktywności. Wracaj do swoich wyników i obserwuj regularność spacerów. Po udzieleniu zgody połącz dane kroków przez Health Connect. BIEGANIE I SPACERY Z GPS Zapisuj trasę, czas, dystans i tempo aktywności. FitAnka sprawdzi się także jako aplikacja do biegania: wybieraj plany biegowe, przeglądaj ukończone sesje i wracaj do przebytych tras. Wybierz bieg lub spacer zależnie od tego, na jaki ruch masz dziś ochotę. Historia aktywności pozwala wrócić do dystansu i czasu wcześniejszych sesji i sprawdzić regularność. KALENDARZ MIESIĄCZKOWY Zapisuj daty miesiączki, objawy, samopoczucie i notatki. Kalendarz miesiączkowy pozwala wracać do historii cyklu i obserwować jego przebieg. Prognozy są orientacyjne i nie stanowią metody antykoncepcji. POST PRZERYWANY, WODA I NAWYKI Jeśli korzystasz z postu przerywanego, ustaw harmonogram okna jedzenia i postu. Sprawdzaj czas w aplikacji. Zapisuj wypitą wodę, ustawiaj cel nawodnienia, wybieraj nawyki i odznaczaj ich wykonanie. Dopasuj przypomnienia do swojego dnia. Picie wody i codzienne nawyki możesz śledzić także w dni bez ćwiczeń. CODZIENNA MOTYWACJA Na ekranie Start masz pod ręką trening, posiłki, kroki, wodę i cele. Zbieraj FitPunkty za aktywności, zdobywaj odznaki i obserwuj postępy. Załóż konto i wybierz trening na dziś. Wybrane treści i funkcje wymagają Premium. Aktualną ofertę i warunki subskrypcji zobaczysz przed zakupem. Ty decydujesz o opcjonalnych zgodach na statystyki i reklamy. Dane zdrowotne nie służą do reklam. FitAnka wspiera aktywność i dobre samopoczucie; nie jest wyrobem medycznym i nie służy do diagnozowania ani leczenia. Pomoc: [email protected] Polityka prywatności: https://www.fitanka.pl/polityka-prywatnosci-m/ Regulamin: https://www.fitanka.pl/regulamin-m/