Bekkenbodem en core oefeningen

Persoonlijke oefeningen van bekkenfysiotherapeuten voor zwangerschap, postpartum herstel en vrouwen met bekkenbodemklachten. Heb je last van bekkenpijn tijdens de zwangerschap, een diastase na de bevalling, urineverlies, gespannen bekkenbodem, verzakkingsklachten, lage rugpijn of wil je je bekkenbodem versterken? GYN biedt veilige oefeningen en betrouwbare begeleiding, ontwikkeld samen met bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen. Met 12 minuten per dag werk je aan een sterkere bekkenbodem, een krachtigere core en een beter herstel tijdens en na de zwangerschap. Wat biedt GYN? Persoonlijke trainingsprogramma’s Je krijgt een programma dat is afgestemd op jouw lichaam, klachten en doelen. Of je nu zwanger bent, herstelt na een bevalling, ondersteuning zoekt tijdens de menopauze of preventief aan je gezondheid wilt werken, GYN helpt je stap voor stap vooruit. 150+ veilige en effectieve oefeningen Met professionele oefenvideo's (geen AI) en duidelijke bekkenbodemanimaties leer je oefeningen die zijn ontwikkeld door bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen. Geschikt voor elk niveau en helder uitgelegd. Zwangerschap & voorbereiding op de bevalling Blijf actief tijdens je zwangerschap met veilige oefeningen die zijn afgestemd op iedere fase. Werk aan kracht, stabiliteit en een goede voorbereiding op de bevalling. Postpartum herstel Herstel verantwoord na je bevalling met programma's gericht op bekkenbodemherstel, core-herstel, diastase en het rustig opbouwen van kracht en belastbaarheid. Slechts 12 minuten per dag Maak bekkenbodemtraining onderdeel van je dagelijkse routine. Ontvang herinneringen, volg je voortgang en blijf gemotiveerd met nieuwe modules en een activiteitentracker. Praktische kennis en betrouwbare informatie Leer meer over bekkenbodemklachten, zwangerschap, postpartum herstel, diastase, verzakkingen, incontinentie, pijn bij seks, stuitklachten en de impact van de menopauze. Voor wie is GYN? Voor vrouwen die: - Zwanger zijn en zich willen voorbereiden op de bevalling - Last hebben van bekkenpijn tijdens de zwangerschap - Willen herstellen na een bevalling - Hun bekkenbodem willen versterken - Een diastase willen herstellen - Incontinentieklachten willen verminderen - Verzakkingsklachten willen aanpakken - Bekken-, rug- of stuitpijn ervaren - Spanning of pijn ervaren tijdens seks - Ondersteuning zoeken tijdens de (peri)menopauze Ontwikkeld door experts De oefeningen en programma's in GYN zijn ontwikkeld in samenwerking met bekkenfysiotherapeuten, gynaecologen en verloskundigen. Je krijgt betrouwbare begeleiding gebaseerd op professionele expertise en actuele inzichten. Wil je meer weten? Bezoek www.gynhealth.nl