kupa

Prépare ta prochaine course avec Kupa pour tous tes objectifs en running, cyclisme ou triathlon La 1ere application qui t'accompagne avec un programme d’entraînement adapté jour par jour à tes besoins, comme un vrai coach. Ton plan d'entraînement running, vélo ou triathlon est personnalisé en fonction de : - Tes objectifs : un objectif de course à pied ou de vélo principal et autant d’objectifs intermédiaires que tu souhaites - Ton niveau : analysé automatiquement avec tes données Strava ou Garmin - Ta progression dans le temps - Tes ressentis - Tes disponibilités - Pour les femmes : ton cycle menstruel Ton plan d'entraînement bike, run ou tri évolue avec toi pour progresser, améliorer ta vitesse, ou aller chercher la performance. FONCTIONNALITÉS POUR PROGRESSER → Choix de ton objectif principal : 5k, 10k, semi marathon, marathon, ou objectif vélo long, court ou moyen, triathlon S, M, L, XL (ironman). Tu peux aussi choisir un programme sans objectif pour améliorer tes capacités sans pression. → Possibilité d’ajouter autant de courses intermédiaires que tu souhaites, pour préparer ton objectif majeur. → Les jours d’entraînement et le nombre de séances par semaine sont modifiables à tout moment. → Un questionnaire sur tes ressentis est disponible à chaque fin de semaine pour comprendre tes sensations et adapter le programme à la manière d'un coach. → Progression optimisée du programme, permettant un équilibre entraînement/ récupération pour aller vers la performance → Chaque séance réalisée est synchronisée dans Kupa Coach via Strava ou Garmin, avec un score et une analyse de chaque intervalle. → Des explications de coach sportif sur l'objectif et le ressenti de chaque séance. → Le plan d’entraînement Kupa est connecté avec Strava et Garmin : tes progrès sont analysés de jour en jour. → Chaque séance planifiée et envoyée dans ton calendrier Garmin Connect, plus besoin de les rentrer à la main ! → Plus de 15 types de séances différentes en bike et en course à pied : Fractionné, intervalle lent, côtes, etc. Ces séances sont déclinées à l'infini pour varier les courses et progresser de façon optimale selon ton objectif. → Les séances sont détaillées avec des fourchettes de vitesse précises, spécifiques à ton niveau. → Des plans d’entraînement personnalisés pour coureurs confirmés mais aussi pour les débutants. Des alternances d’intervalle de marche et course permettent aux coureurs novices de progresser petit à petit. Kupa Coach a été conçu par des coachs sportifs et docteurs en IA et sciences du sport, pour offrir à chacun une prépa de qualité quels que soient vos objectifs : 5k, 10k, semi marathon, marathon, course vélo longue distance ou courte distance. TYPES D’ENTRAÎNEMENT PROPOSÉS PAR FLIT COACH Pour améliorer ta vitesse, travailler ton cardio, tes chaînes musculo-tendineuses et te faire encaisser des km, découvre un large choix d’entraînement : - Tempo - VMA - Fractionné long - Lignes droites - Allure soutenue - Fractionné court - Fractionné 30/30 - Côtes - etc. NOTRE EXPERTISE SCIENTIFIQUE Basée sur une IA de prédiction de performance, Kupa Run repose sur les meilleurs modèles scientifiques d’estimation de charge d’entraînement, de dynamiques de récupération et de physiologie cardio-respiratoire. L'analyse permanente des données Strava ou Garmin permet de connaître et améliorer ta performance. L'expertise d'un coach pour te faire progresser avec des séances optimales de fractionné et d'endurance. OFFRE DECOUVERTE DU PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT SUR 2 SEMAINES Kupa Coach est accessible gratuitement pendant 1 mois puis pour un tarif mensuel dépendant du sport : - running et vélo : 8.99€/mois - triathlon : 12.99€/mois Conditions d'utilisation : https://kupa.coach/conditions-generales/ Politique de confidentialité : https://kupa.coach/politiques-de-confidentialite/