ねむりのことば 認知シャッフル睡眠法

眠れない夜、目を閉じて、意味のつながらないことばをただ聞き流します。意味を追わなければ、ぐるぐるめぐる考えごとはしずかにほどけていきます。気づいたときには、もうねむりのなかにいます。 「みかん」「ふうせん」「みなと」。つながりのないことばが、落ち着いた声でゆっくり続きます。ふとんに入って「はじめる」を押し、目を閉じるだけ。「認知シャッフル睡眠法」と呼ばれる方法をもとにしています。 ■ なぜ考えごとが止まるのか 眠れない夜は、ひとつの考えごとが次の考えごとを呼んで、頭の中が止まらなくなっています。意味のつながらないことばを順に追っていると、この連鎖が途切れます。頭が静かになって、眠りに入りやすくなります。 ■ こえ 落ち着いた声が、ことばをゆっくり読み上げます。すべてのことばの音量をそろえてあるので、急に大きな音が出ることはありません。ことばの流れる間隔を「ゆっくり」にすることもできます。 ■ 画面は暗いまま ブルーライトを抑えた、暖色の暗い画面です。文字もささやくような薄さで表示するので、暗い寝室でまぶしくありません。 ■ とまるまで 「とまるまで」の時間を15分・30分・60分から選ぶと、音がゆっくり小さくなって自動で止まります。眠ってしまったあとに鳴り続けない設計です。 ■ 余計なことをしない アカウント登録は不要です。通信を行わず、音声を含むすべてが端末の中で完結します。データはなにも集めません。 ■ 料金 文字だけの利用はずっと無料です。読み上げ「こえ」は14日間無料でためせて、続けるなら買い切り¥120。月額や追加の課金はありません。 ■ お問い合わせ Morphyca お問い合わせ: [email protected] ウェブサイト: https://morphyca.com/products/nemuri/ プライバシーポリシー: https://morphyca.com/products/nemuri/privacy/ 利用規約: https://morphyca.com/terms/ 特定商取引法に基づく表記: https://morphyca.com/legal/tokushoho/