Hidasta elämää

Vähemmän stressiä ja ahdistusta. Parempi uni. Rauhallisempi mieli. Valoisa ja keskittynyt olotila. Parempia tunnetaitoja ja ihmissuhteita. Luottavainen katse tulevaan. Hidasta elämää -hyvinvointibrändin sovelluksesta saat paljon uusia näkökulmia ja mielen välineitä tuhansina teksteinä, podcasteina, workshopeina ja satoina meditaatioina. Tuhansien tekstien kirjasto: Saat ilmaiseksi puhelimeesi Hidasta elämää -sivuston tuhansien tekstien kirjaston, joiden avulla löydät elämääsi uusia näkökulmia ja mielen hyvinvoinnin välineitä. Lisäksi saat ilmaiseksi puhelimeesi ilmoituksen uusista julkaistuista hyvinvointiteksteistä. Tekstit tuovat muistutuksia, lohtua, toivoa, oivalluksia ja käytännön välineitä hyvinvointitaitojen parantamiseen. Yli 100 suomenkielistä meditaatiota: Sovelluksen Hetki itselle -audio-osiosta löydät suomenkieliset, laadukkaasti tuotetut meditaatiot, jotka ovat tukenasi ja turvanasi arjen keskellä. Voit ottaa pieniä hetkiä itsellesi päivän mittaan: tee lyhyitä kolmen minuutin harjoituksia tai ota pidempiä rauhoittumisen hetkiä. Ohjatut harjoitukset opettavat mindfulness-taitoja, hankalien tunteiden käsittelyä, ylikuormittuneen mielen keventämistä, lisäävät vireyttä ja luottamusta tulevaan, parantavat keskittymiskykyä ja vahvistavat tärkeitä myötätuntotaitoja itseä kohtaan. Löydät palvelusta yli 100 suomenkielistä meditaatiota eri tilanteisiin ja tarpeisiin. Lisäksi Hetki itselle -osiosta löytyy lapsille oma osionsa, jossa harjoitellaan rauhoittumistaitoja ohjattujen mielikuvaharjoitusten avulla. Lapsille löytyy myös satuja ja Tuutusatuja (lukijana Suvi Teräsniska), joissa on käytetty rauhoittavaa ja rentouttavaa ASMR-äänimaisemaa. Meditaatioita ja satuja on kirjoittanut mm. Hidasta elämää -hyvinvointibrändin perustaja, mindfulness-ohjaaja ja best seller -kirjailija Sanna Wikström. Osa meditaatioista on kuunneltavissa ilmaiseksi. Workshopeja: Hetki itselle -osiossa on myös workshopeja, joita voit tehdä silloin, kun itsellesi sopii. Ota esimerkiksi viikonloppuna muutaman tunnin hetki itsellesi ja tee tehtäviä ja erilaisia harjoituksia, jotka jäsentävät kokemuksiasi, tunteitasi ja tapaasi suhtautua asioihin. Workshopit auttavat sinua ymmärtämään paremmin itseäsi, toimintaasi, reaktioitasi ja lisäävät psykologisia taitojasi. Podcasteja: Hetki itselle -osiosta voit kuunnella lisäksi mielen hyvinvoinnin teemoihin pureutuvia podcasteja, joissa asiantuntijat ja kokemusasiantuntijat sanoittavat meille ihmisille tärkeitä asioita, jotta muistamme, ettemme ole kokemustemme kanssa yksin ja jotta voimme saada uusia näkökulmia ja välineitä voida paremmin. Voit kuunnella podcasteja ja avartaa mielenmaisemaasi esimerkiksi työmatkalla, siivotessa, lenkillä tai ihan vain silloin kun haluat pötkötellä ja saada samalla kuunneltavaa, joka helpottaa oloasi ja lisää hyvinvointiasi. Osa podcasteista on kuunneltavissa ilmaiseksi. MITÄ SAAT: – Tuhansien tekstien kirjaston Hidasta elämää -nettisivuilta sekä ilmoitukset uusista teksteistä, jotka parantavat mielen hyvinvointia, sosiaalista hyvinvointia ja tuovat uusia näkökulmia ja henkistä tukea elämääsi. – Podcastit mielen hyvinvoinnin teemoista. Asiantuntijat ja kokemusasiantuntijat tuovat tietoa, sanoitusta ja välineitä keskelle arkeasi. – Yli 100 suomenkielistä, laadukkaasti tuotettua meditaatiota. – Mindfulnessia ja muita meditaatioita eri tarpeisiin: parempaan uneen, keskittymiseen, hankaliin tunteisiin – kuten ahdistukseen ja stressiin, mielen kaoottisuuteen, levottomaan kehokokemukseen, myötätunnon lisäämiseen itseä kohtaan ja vireyden ja hyvän lisäämiseen elämässä. – Meditaatioita alkaen muutamasta minuutista pidempiin hetkiin. – Meditaatio-ohjelman aloittelijoille. – Liikkeeseen yhdistettyjä rauhoittumisharjoituksia. – Lapsille omat harjoitukset ja rauhoittavat iltasadut. – Workshoeja, joiden avulla jäsennät omaa kokemustasi, tutustut itseesi paremmin, lisäät tunnetaitoja, vahvistat psykologisia taitojasi, vahvistat itsetuntoa ja luottamusta.