Mindfulness for Børn Appen

Mindfulness for Børn er til både de svære og de gode stunder. Har dit barn svært ved at falde til ro ved sengetid? Fylder tankemylder, uro eller store følelser? Eller leder I efter meditation, mindfulness, yoga og små nærværende pauser i hverdagen? I Mindfulness for Børn finder I børnemeditationer, godnathistorier, drømmerejser, vejrtrækningsøvelser, naturlyde, afspænding, børneyoga, qigong, sanselege og mindful bevægelse. Indholdet er samlet efter forskellige temaer, så du nemt kan finde noget, der passer til dit barn og den situation, I står i. NÅR NOGET ER SVÆRT Find meditationer og øvelser til børn, når der er: • Tankemylder og bekymringer • Kropslig uro • Store følelser og overvældelse • Usikkerhed og lavt selvværd • Udfordringer med søvn og sengetid Øvelserne giver barnet mulighed for at lære sin krop og sine reaktioner bedre at kende, øve sin opmærksomhed og opdage forskellige måder at være med det, der sker indeni. SØVN, GODNAT OG SENGETID Når lyset bliver slukket, kan tankerne begynde at fylde, eller kroppen kan have svært ved at finde hvile. Her finder I godnatmeditationer, godnathistorier, drømmerejser, afspænding og naturlyde, som kan blive en genkendelig del af jeres sengetid. Prøv jer frem, og find det, der passer til netop dit barn. MINDFULNESS TIL DE GODE DAGE Mindfulness er ikke kun til de tidspunkter, hvor noget er svært. I appen finder I også indhold til små pauser, fokus og koncentration, hygge og nærvær, søvn og godnat samt krop, sanser og bevægelse. Det kan være få minutter, hvor I stopper op sammen, mærker kroppen, bruger sanserne eller samler opmærksomheden om det, der sker lige nu. YOGA, QIGONG OG MINDFUL BEVÆGELSE Ikke alle børn har lyst til at ligge stille og lytte til en meditation. Nogle børn mærker lettere sig selv gennem kroppen og bevægelse. Derfor finder I også børneyoga, qigong, sanselege og mindful leg og bevægelse. Barnet behøver ikke gøre noget perfekt. I kan prøve jer frem sammen og finde de meditationer, vejrtrækningsøvelser eller bevægelser, som passer bedst til dit barn. HVEM ER MINDFULNESS FOR BØRN TIL? Appen er udviklet med børn omkring 5–12 år for øje. Indholdet kan blandt andet være relevant, når uro, tankemylder, stress, angst eller store følelser fylder, samt for børn med ADHD, der kan have glæde af forskellige muligheder for bevægelse, sanser og guidede øvelser. Men dit barn behøver ikke have det svært for at bruge appen. Mindfulness kan også være en hyggelig stund sammen. OM PIA Jeg hedder Pia Holgersen og er stemmen og personen, dit barn møder i meditationerne og videoerne. Jeg er uddannet fysioterapeut og psykomotorisk terapeut og har gennem mange år arbejdet med børn, familier, mindfulness, krop og bevægelse. For mig handler mindfulness ikke om, at børn skal være stille eller gøre noget på den rigtige måde. Det handler om at give børn forskellige muligheder for at mærke sig selv og bruge deres opmærksomhed – både når noget er svært, og på de helt almindelige dage. Velkommen til Mindfulness for Børn. Kærlig hilsen Pia Holgersen ABONNEMENT Appen indeholder både gratis indhold og indhold, der kræver abonnement. Abonnement tilbydes måneds- eller årsvis og fornyes automatisk via din Google Play-konto, medmindre det opsiges inden næste fornyelse. Abonnementet kan administreres i Google Play. Kontakt: [email protected]