Kraftwächter

Kraftwächter macht Muster im Verlauf verständlich: WAS passiert ist, WARUM – und WAS JETZT sinnvoll ist. Deine Energiephase hilft beim Einordnen. Impulse sind nicht pauschal, sondern passend zu deinem Tagesempfinden. Orientierung statt Bewertung. Viele Health-Apps zeigen Zahlen. Kraftwächter hilft dir, daraus Bedeutung zu machen: Was könnte gerade belasten? Was wäre heute ein guter, kleiner nächster Schritt? So entsteht weniger Überforderung im Alltag mit Fatigue: Du triffst sanfte Entscheidungen, bevor es zu viel wird. Mit zwei kurzen Check-ins täglich (morgens & abends, je ca. 30 Sek.) siehst du deine Energiephase und bekommst Einordnung + passende Impulse für heute. Überspringbar. In deinem Tempo. WAS KRAFTWÄCHTER ANDERS MACHT Vier Energiephasen und ein Verlauf, der Muster verständlich macht (WAS / WARUM / WAS JETZT). Dazu sanfte Impulse für heute – als ruhige Einordnung, die dich handlungsfähig macht. Du siehst nicht nur Werte, sondern erkennst Zusammenhänge zwischen Symptomen, Einflüssen und Energie. MORGEN-CHECK-IN (ca. 30 Sekunden) Du checkst bei dir ein: Energie, Schlaf, Stress, Stimmung – und wenn du magst auch Symptome & mögliche Einflüsse. Danach zeigt Kraftwächter deine Energiephase und bietet passende Impulse für den Tag. Als Vorschlag, nicht als Aufgabe. ABEND-CHECK-IN (ca. 30 Sekunden) Du reflektierst kurz, wie der Tag war. So lernst du über Zeit, was dir eher hilft und was eher kostet, ohne dass jemand urteilt. Im Verlauf wird sichtbar, was sich wiederholt. 4 ENERGIEPHASEN STATT LEISTUNGSLOGIK Regeneration, Aufbau, Balance, Aktivierung. Diese Einordnung hilft dir, deinen Tag freundlicher an deine Tagesform anzupassen, ohne Punkte, Ziele oder Streaks. VERLAUF, DER MUSTER VERSTÄNDLICH MACHT: WAS / WARUM / WAS JETZT WAS: Was ist passiert? (z. B. mehrere Tage mit niedriger Energie) WARUM: Mögliche Zusammenhänge werden eingeordnet – auch auf Basis dessen, was du an Symptomen und Einflüssen festhältst (z. B. Schlaf, Stress, Reizbelastung oder Aktivität), ohne Diagnosen WAS JETZT: Sanfte Optionen für heute oder morgen. Als Einladung, nicht als Pflicht. SANFTE IMPULSE (PASSEND ZUM EMPFINDEN) Kleine, alltagstaugliche Impulse passend zu deiner Energiephase und deinem Empfinden, überspringbar und jederzeit abbrechbar. Die Impulse basieren auf etablierten Ansätzen aus Pacing, Schlafhygiene und Stressregulation. Jeder Impuls kommt mit einer kurzen Einordnung, z. B. Pacing, Reizreduktion oder Stressentlastung, damit du verstehst was dahintersteckt. Zum Beispiel: Kurze Pausen wirken am besten, bevor man sie braucht. Belastung wirkt oft länger nach, als der Moment selbst dauert. Wie du innerlich sprichst, macht einen Unterschied. RUHIGES, ENERGIE-SPARENDES DESIGN Keine überladenen Dashboards, klare Schritte. Damit die App auch an schlechten Tagen nutzbar bleibt. Deine Daten bleiben bei dir, keine Weitergabe, DSGVO-konform. FÜR WEN IST KRAFTWÄCHTER? Für dich, wenn anhaltende Erschöpfung deinen Alltag bestimmt und du deine Energie besser verstehen willst – mit ruhiger Einordnung statt Bewertung, ohne Druck. Besonders hilfreich bei Fatigue, Autoimmunerkrankungen, Long-/Post-Covid, ME/CFS und ähnlicher chronischer Belastung. Die Impulse sind PEM-sensibel gestaltet und immer überspringbar. EIN WORT VON MIR Hallo, ich bin Maike. Ich habe Kraftwächter entwickelt, weil ich selbst weiß, wie es ist, chronisch erschöpft zu sein und sich damit im Gesundheitssystem oft nicht gesehen zu fühlen. Kraftwächter ist meine Antwort darauf: kein Tool, das dich optimieren will. Sondern eine Begleitung, die versteht, dass Erschöpfung real ist, und dir hilft, deinen Alltag klarer und schonender zu gestalten. Du bist damit nicht allein. Kleine Schritte. Echte Wirkung. Deine Maike Mehr erfahren: www.kraftwaechter.de | Instagram: @mein.kraftwaechter WICHTIGER HINWEIS Kraftwächter ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.