Truwell planejamento alimentar

O Truwell configura seu plano alimentar pra se adaptar ao seu treino — e recalcula suas metas toda semana, conforme você evolui. Nada de cardápio genérico que ninguém segue: aqui a dieta é montada com os alimentos que VOCÊ escolhe, nas quantidades certas, no grama. VOCÊ ESCOLHE, A GENTE CALCULA Você seleciona os alimentos que gosta — arroz, feijão, carne, ovo, o que for da comida brasileira de verdade — e o Truwell calcula a porção exata de cada um pra fechar suas metas de calorias e macros do dia. Sem fazer conta, sem pesar no escuro, sem comer o que você odeia. Contagem de calorias e macros (proteína, carboidrato e gordura) resolvida pra você. PLANO QUE SEGUE SEU TREINO Treinou pesado? Seus carboidratos sobem. Dia de descanso? O plano ajusta. O Truwell calibra a nutrição pré, intra e pós-treino conforme o esforço do dia, seja musculação, corrida, funcional ou treino híbrido. É nutrição esportiva aplicada à sua rotina real, pra mais performance, recuperação e massa magra preservada. RECÁLCULO SEMANAL AUTOMÁTICO Seu corpo muda toda semana, sua dieta também. Conforme seu peso e suas medidas evoluem, o app recalcula seu gasto calórico (BMR), seu déficit ou superávit e suas metas de macros — usando metodologia de calorimetria. Seu plano nunca fica defasado, esteja você em corte (emagrecimento) ou em ganho de massa. TREINO + ALIMENTAÇÃO NO MESMO APP Monte seu treino por etapas, com intensidade (RPE) e duração, e tenha o gasto calórico estimado de cada sessão integrado ao seu plano alimentar. Pare de pular entre cinco apps diferentes. PRA QUEM É Pra quem quer emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso — e cansou de plano que não cabe na vida real. Se você treina (ou tá começando agora) e quer comer certo sem virar nutricionista, o Truwell é pra você. COMO FUNCIONA 1. Conta seu objetivo e suas medidas. 2. Escolhe os alimentos que você curte. 3. Recebe seu plano alimentar + treino, com as refeições no grama. 4. Acompanha, registra e deixa o app recalibrar toda semana. PREMIUM Teste grátis por 7 dias. Depois, escolha o plano que cabe no seu bolso: mensal, trimestral ou semestral. A assinatura renova automaticamente ao fim de cada período, e você cancela quando quiser nas configurações da Google Play. Nutrição que se ajusta ao seu treino, todo dia.