Die App ohne Loch

Ohne Loch – Gesünder durch eine einfache Gewohnheit Wusstest du, dass nicht die Menge des Zuckers entscheidend ist, sondern wie oft du isst und trinkst? Die App „Ohne Loch" zeigt dir in wenigen Minuten, wie hoch dein persönliches Kariesrisiko ist, und hilft dir dabei, mit einer einzigen einfachen Regel langfristig etwas zu verändern. Ohne Diät. Ohne Verbote. Ohne Aufwand. Dein persönlicher Kariesrisiko-Test Beantworte ein paar kurze Fragen zu deinen täglichen Gewohnheiten: Wie oft isst du? Wann greifst du zu süßen Getränken? Putzt du regelmäßig mit fluoridhaltiger Zahnpasta? In weniger als drei Minuten erhältst du eine klare Risikoeinschätzung und siehst sofort, welche Gewohnheiten dein Risiko am stärksten beeinflussen. Die einfache Regel dahinter Essen und süße Getränke gehören zu festen Mahlzeiten. Dazwischen mindestens zwei Stunden Pause. Wasser ist jederzeit erlaubt. Zweimal täglich Zähneputzen mit Fluorid. Das ist alles. Klingt simpel, und das ist es auch. Der Unterschied liegt darin, es wirklich im Alltag zu verankern. Warum Häufigkeit wichtiger ist als Menge Jedes Mal, wenn du isst oder süß trinkst, senkt sich der pH-Wert im Mund und Bakterien greifen den Zahnschmelz an. Bei drei Mahlzeiten am Tag erholen sich die Zähne in den Pausen. Bei sieben oder acht Ess- und Trinkmomenten verteilt über den Tag haben sie keine Chance. Wer die Häufigkeit senkt, nimmt zudem oft automatisch weniger Kalorien zu sich. Das kommt nicht nur den Zähnen zugute, sondern auch dem Gewicht und dem Stoffwechsel. Behalte deine Momente im Blick Die App hilft dir dabei, deine Ess- und Trinkmomente bewusst wahrzunehmen und zu zählen. Du brauchst keine Kalorien tracken, keine Lebensmittel fotografieren und keine komplizierten Protokolle führen. Ein Moment dauert so lange, wie du isst oder trinkst. Das kannst du dir merken. Für dich, für deine Familie Die „Ohne Loch"-Regel funktioniert für Erwachsene genauso wie für Kinder. Wenn du als Elternteil deine eigenen Gewohnheiten kennst, kannst du diese Grundlage auch deinen Kindern mitgeben. Die Initiative hinter der App wird unter anderem vom Präsidenten der International Diabetes Federation unterstützt und der zugrundeliegende Karies-Risiko-Index wurde mit dem 1. Prophylaxepreis der Deutschen Gesellschaft für Präventive Zahnmedizin ausgezeichnet. Kostenlos und ohne Registrierung Die App ist vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten, kein Abo und keine Pflicht zur Registrierung. Alle Inhalte stehen sofort zur Verfügung. Weitere Materialien, Hintergründe und Informationen für Zahnärzte, Kitas, Schulen und Eltern findest du auf ohneloch.de. Die Inhalte der App dienen der Gesundheitsbildung und Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische Untersuchung, Beratung oder Behandlung.