Таймер тренировок: Табата HIIT

Тренируйся в своём ритме. «Таймер тренировок: Табата и HIIT» помогает чередовать нагрузку и отдых, считать подходы и проходить занятие, не отвлекаясь на секундомер. Задай интервалы, нажми «Начать» и следи за крупными цифрами, цветом этапа и звуковыми подсказками. Быстрый старт Встроенное знакомство с приложением объясняет настройку интервалов, планы, сигналы и управление. Выбирай число подходов, время работы и отдыха прямо на главном экране. Меняй значения кнопками или вводи точные числа. Настрой подготовку перед стартом и заминку. Последний отдых можно пропустить: общая длительность пересчитывается с учётом выбранных параметров. В подробной настройке доступны от 1 до 99 раундов, рабочий интервал от 1 до 3600 секунд и отдых от 0 до 1800 секунд. Подготовка и заминка задаются отдельно, от 0 до 600 секунд. Нулевое значение позволяет убрать ненужный этап. Эти параметры сохраняются для следующего запуска. Свои программы Собирай последовательности для интервального бега, круговой тренировки, табаты, бокса или растяжки. Добавляй упражнение с несколькими подходами и паузами либо задавай каждому интервалу собственное название и длительность. Сохраняй программы, чтобы возвращаться к привычному порядку упражнений. Готовые варианты в разделе планов помогают начать без создания последовательности с нуля. Для чередования бега и ходьбы задай два периода, для кругового занятия — последовательность разных упражнений, для растяжки — нужную длительность каждого этапа. Таймер отсчитывает твои значения; нагрузку и упражнения ты выбираешь самостоятельно. Приложение не измеряет пульс, не рассчитывает калории и не составляет медицинские рекомендации. Управление во время занятия На экране остаются большие цифры, название текущего этапа и номер подхода. Цвет помогает отличать работу от отдыха. Поставь тренировку на паузу, продолжи её или перейди к предыдущему либо следующему этапу. Защита от случайных касаний помогает не задеть управление во время движения. Незавершённое занятие не засчитывается как выполненное. Отсчёт продолжается в фоне и при погашенном экране через активное системное уведомление. Разрешение на уведомления запрашивается перед первым запуском тренировки. Возвращайся в приложение, чтобы видеть текущий этап и оставшееся время. Работа в фоне зависит также от системных ограничений устройства. Звук и два голоса Евгений и Софья озвучивают основные этапы, обратный отсчёт и номера подходов. Подсказки заранее записаны с помощью Yandex SpeechKit и воспроизводятся на устройстве: для самой озвучки интернет не нужен. Произвольные названия упражнений заменяются общей подсказкой о следующем интервале. Отдельно настрой звук смены этапа, отсчёт «3 · 2 · 1», вибрацию, произнесение номера подхода и сигнал середины интервала для этапов от 10 секунд. Можно включить сигналы с громкостью будильника. Для спокойного занятия отключи голос и звук, оставив визуальные подсказки. История тренировок Завершённые занятия попадают в историю и календарь активности. Смотри общее количество тренировок, текущую и лучшую серию дней. Если занимался без таймера, добавь прошедшее занятие вручную: выбранная дата появится в календаре и статистике. Оформление и сохранение Выбирай светлый, тёмный или автоматический режим и цветовую пару для работы и отдыха. Три палитры доступны сразу, дополнительные открываются за добровольный просмотр рекламы на семь дней. Экспортируй сохранённые программы в JSON и импортируй их на другом устройстве. Это файл тренировочных последовательностей, а не отчёт об истории. Регистрация для создания и запуска программ не требуется. Понятные условия рекламы Основные функции бесплатны. Вспомогательные экраны могут содержать нижний баннер. Реклама при запуске ограничена по частоте и не прерывает тренировку. Голоса и дополнительные палитры открываются на семь дней за рекламное видео; отдельный добровольный просмотр отключает рекламу на 24 часа. Для загрузки рекламы нужен интернет, а основные функции таймера работают и без неё.