Swimbox: allenamento nuoto

Nuoti da solo e ti sembra di non migliorare? Il problema non è quanto nuoti. È che ripeti lo stesso allenamento di nuoto da mesi, seguendo una tabella trovata in un gruppo o passata da un amico, costruita su di lui, non su di te. Swimbox è l'app di allenamento nuoto che ti dà la seduta di oggi già pronta per farti migliorare. Quanti metri, a che passo, con quali esercizi di tecnica e perché proprio quelli. COSA TROVI OGNI GIORNO • L'allenamento del giorno, pronto quando arrivi in vasca • Il passo obiettivo di ogni serie, calcolato sulle tue zone e non su quelle di un altro • Gli esercizi di tecnica spiegati in video, filtrati per il tuo livello e per l'attrezzatura che hai • Veyra, la coach dentro l'app, che ti dice a cosa serve ogni serie e risponde alle tue domande • Lo stato di recupero, per sapere quando spingere e quando stare tranquillo • I tuoi record personali, in vasca e in acque libere NIENTE PIÙ TABELLE SCARICATE A CASO Le tabelle di nuoto che girano nei gruppi sono scritte per qualcun altro. Qui il programma di allenamento nasce dal tuo obiettivo, dal tuo passo e dai giorni in cui riesci davvero a entrare in acqua. Dicci dove vuoi arrivare — tornare a nuotare dopo anni, scendere sotto il minuto sui 100, preparare una gara master, sistemare la frazione a nuoto del triathlon — e il piano si costruisce da lì. Ogni settimana si aggiorna sulla base dei tuoi reali miglioramenti, non su quello che era previsto. Se ti fermi una settimana, riparte da dove sei. FUNZIONA CON IL TUO OROLOGIO Colleghi Garmin e Strava una volta sola, gli allenamenti di nuoto li trovi già al polso quando entri in acqua, e le sessioni tornano dentro l'app da sole. PER CHI È Per chi nuota in corsia libera senza un allenatore che lo guardi. Chi ricomincia da adulto, chi fa nuoto master, chi si allena per il triathlon o per le acque libere. Non serve essere agonisti e non serve una vasca da 50 metri: i piani tengono conto della vasca che hai a disposizione e degli attrezzi che possiedi, dalle palette al pull buoy. STILE LIBERO, DORSO, RANA, DELFINO Il lavoro di tecnica del nuoto copre tutti e quattro gli stili, con esercizi in acqua e a secco. Per ogni esercizio trovi cosa deve produrre e cosa devi sentire mentre lo fai, non soltanto come si esegue. CHI C'È DIETRO Swimbox nasce alla Piscina Comunale di Forlì, dove alleniamo nuotatori in carne e ossa tutti i giorni. Il metodo dentro l'app è quello di Alessandro Resch, Docente Nazionale FITRI per il settore nuoto e autore del manuale "Swimbox — L'arte e la meccanica dello stile libero". Non è un algoritmo che ha imparato il nuoto su internet: è quello che diciamo a bordo vasca, scritto dentro un'app. PER COMINCIARE Ti servono il telefono e una vasca. Scarichi, ci racconti i tuoi obiettivi e quante volte a settimana riesci a nuotare e il primo allenamento è pronto.