Thiền chánh niệm

Với nhiều người, việc sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng nhất là sức khỏe tinh thần là điều ngoài tầm với. Ngay những người có đủ điều kiện để có được loại hình chăm sóc họ cần, cũng thường phải đối mặt với việc không phải tất cả các dịch vụ chăm sóc đều có chất lượng như nhau. Và nếu đủ may mắn để tìm được một nhà trị liệu thực sự giúp ích, ta cũng sẽ bị hạn chế bởi khoảng thời gian gặp mặt có giới hạn. Chúng tôi cũng nhận thấy rằng mọi người thường gặp khó khăn trong việc duy trì thực hành thiền hàng ngày, và nhớ được kỹ thuật các bài tập chánh niệm đơn giản để thực hành khi thức dậy, khi ăn hoặc trước khi đi ngủ, hay trong khi đi bộ, hoặc thư giãn cơ thể như thế nào. Vì vậy app Thiền Chánh Niệm cung cấp một bộ công cụ bao gồm các bài tập chánh niệm và các bài tập chữa lành tự định hướng có chứa những thông tin và gợi ý, giúp bạn tự thực hiện hành trình tìm về chính mình. Mục đích đằng sau mỗi bài thiền mà chúng tôi tạo ra là hướng dẫn các cá nhân khám phá suy nghĩ, cảm xúc của họ và cách cả hai điều đó tác động đến cơ thể họ. Hành trình chữa lành đơn giản là: bắt tay vào làm. Không có đường tắt và không có ai có thể làm thay bạn, không có hành trình nào dễ dàng. Trí óc ta quen với sự quen thuộc, sự quen thuộc tạo ra cảm giác an toàn. Khi đó bạn cần tự dạy mình: khó chịu chỉ là tạm thời và là một phần cần thiết của chuyển hóa. Chỉ có bạn biết khi nào sẵn sàng cho cuộc hành trình và ban đầu cần giữ vững cam kết và tiếp tục thực hành cho đến khi nó trở thành một kỷ luật. Kỷ luật trở thành một sự tin cậy và dần chuyển hóa. Mọi thứ diễn ra và xuất phát từ bên trong bạn. Không ai là có thể chữa lành vết thương cho người khác. Người ta chỉ có thể chỉ ra cách chữa, các kĩ thuật và cầu nguyện cho họ sớm nhận ra rằng chỉ có họ và sự cố gắng của bản thân mới có thể giúp chính mình. Tu thân mà, đâu có tu giùm được. Chỉ có bạn, không ai khác chịu trách nhiệm cho sức khỏe tinh thần của bản thân. Khi bạn đã ổn rồi, tự khắc sự bình yên của mình sẽ giúp được cho ai đó. Giúp đời là giúp bản thân mình trước đã. APP THIỀN CHÁNH NIỆM PHÙ HỢP VỚI: - Người muốn tìm hiểu và thực hành thiền nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu - Người đã thực hành thiền - Người gặp vấn đề về giấc ngủ - Khó tập trung, hay trì hoãn - Người căng thẳng và lo âu - Muốn thực hành chánh niệm hàng ngày - Kết nối và gặp gỡ em bé tổn thương bên trong - Tìm hiểu về chính mình - Phát triển và tự chăm sóc sức khỏe tinh thần cho mình … App Thiền Chánh Niệm ra đời để cho bạn có nhiều công cụ hơn luyện tập nội tâm và những cảm xúc của mình. Công cụ sẽ mãi chỉ là công cụ nếu bạn không sử dụng nó. Thiền cũng vậy. Thiền không chỉ để đọc mà phải thực hành nó. Các công cụ trong App đều dựa trên lòng nhân từ và trí tuệ của các vị thầy. Có rất nhiều người mong muốn được thực hành thiền, nhưng không phải ai cũng có thể thực hành trực tiếp với một vị thầy có năng lực. CÁC TÍNH NĂNG ĐẶC TRƯNG: BÀI TẬP THỞ: Học cách hít thở sâu: - Thở 4-7-8: làm dịu tâm trí, kết nối với cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ - Thở mũi luân phiên Nadi Shodhana: cân bằng và dịu hệ thần kinh, thư giãn sâu THỰC HÀNH CÁC BÀI THIỀN: Chỉ 5 phút thực hành mỗi ngày, dễ dàng tạo thói quen với các chủ đề khác nhau: - Ngủ ngon, tìm ra đam mê của mình, giảm căng thẳng lo âu, mở rộng trái tim, lòng yêu thương và lòng trắc ẩn, phát triển bản thân, chữa lành em bé tổn thương… THEO DÕI SỐ PHÚT CHÁNH NIỆM MỖI NGÀY: Cá nhân hóa và theo dõi quá trình thực hành thiền mỗi ngày. ÂM THANH: thư giãn với các âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng, truyện ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ… Những lời dạy từ nguồn chân thực nhất của đạo Phật, những bài tập luyện mà bạn thấy trong app đã có từ 2500 năm nay, được trình bày với ngôn ngữ hiện đại để các bạn dễ tiếp nhận hơn, không mang màu sắc tôn giáo, không phân biệt quốc gia chủng tộc. Dù chỉ thực hành thiền trong 10 phút mỗi ngày, hay nỗ lực liên tục trong bầu không khí thanh thản của 1 khóa tu thì những bài tập này đều có thể được thực hành dần dần và độc lập với nhau.