Sandat Move

Sandat Move — teman harian untuk bergerak lebih banyak. Berjalan kaki dan aktivitas ringan adalah kebiasaan yang paling mudah dijaga. Sandat Move membantu Anda mencatat latihan, air minum, dan tidur dalam satu aplikasi sederhana. Tanpa akun, tanpa langganan, tanpa iklan. LATIHAN INDOOR Delapan gerakan pilihan yang bisa dilakukan di rumah: - Push-up (Chest & Arms) - Squat (Legs & Glutes) - Plank (Core) - Burpee (Full Body) - Lompat Tali (Cardio) - Yoga Flow (Flexibility) - Dumbbell Row (Back & Arms) - Bicycle Crunch (Abs) Setiap sesi dilengkapi timer, penghitung set dan repetisi, serta penanda set yang sudah selesai. Timernya berjalan naik, bukan hitung mundur, supaya Anda bebas menentukan durasi sendiri. LATIHAN OUTDOOR Empat aktivitas luar ruang: Lari, Jalan Santai, Bersepeda, dan Naik Gunung. - Peta langsung dengan rute yang tergambar mengikuti pergerakan Anda - Jarak, durasi, dan pace (/km) dihitung otomatis - Timer berhenti saat di-pause, jadi durasi aktif tetap akurat - Status GPS ditampilkan jelas: mencari sinyal, akurasi sekitar sekian meter, atau izin lokasi belum aktif AIR MINUM Catat asupan air lewat tombol cepat 150, 250, 350, atau 500 ml, atau masukkan jumlah sendiri. Visualisasi gelas (1 gelas = 250 ml) dan cincin progres menunjukkan seberapa dekat Anda dengan target harian. Setiap entri tercatat dengan waktunya, bisa dihapus, dan bisa dibatalkan bila salah tekan. TIDUR Isi jam tidur dan jam bangun, aplikasi menghitung durasi sesinya (misalnya 7j 30m). Tandai kualitas tidur Anda: Buruk, Cukup, Baik, atau Sangat Baik. Riwayat tujuh hari terakhir membantu melihat pola tidur. ESTIMASI KALORI Untuk setiap sesi indoor maupun outdoor, aplikasi menampilkan estimasi kalori yang dihitung dengan rumus MET (Compendium of Physical Activities 2011), memakai berat badan dan durasi latihan Anda. Nilainya sengaja dilabeli "estimasi" karena memang perkiraan, bukan pengukuran medis. TARGET HARIAN Atur empat target dan pantau progresnya di beranda: - Air minum, 500 sampai 4000 ml - Tidur, 4 sampai 12 jam - Waktu aktif, 10 sampai 120 menit - Kalori, 100 sampai 1000 kkal RIWAYAT Semua sesi latihan tersimpan lengkap dengan nama aktivitas, tanggal, kalori, durasi, dan jarak. Bisa difilter indoor atau outdoor, dan bisa dihapus bila perlu. PRIVASI Semua data disimpan di perangkat Anda sendiri dalam database lokal. Tidak ada akun, tidak ada login, tidak ada sinkronisasi cloud, dan tidak ada iklan. Data lokasi hanya dipakai untuk menggambar rute di layar Anda dan tidak dikirim ke server mana pun. TENTANG APLIKASI Sandat Move adalah aplikasi Android untuk ponsel dengan tampilan portrait dan tema gelap. Ukurannya ringan dan antarmukanya dibuat senyap agar nyaman dipakai sehari-hari. Mendukung Android 7.0 ke atas. Catatan: angka kalori dan progres harian adalah estimasi untuk membantu memantau kebiasaan, bukan alat diagnosis dan bukan pengganti saran tenaga medis.