Runwayai

Alcance sua meta de corrida com ciência, dados e um coach exclusivo para você. Runway AI é um coach de corrida inteligente que combina análise de desempenho em tempo real com recomendações personalizadas. Quer você seja iniciante treinando para os seus primeiros 5km ou um corredor experiente buscando otimizar seus treinos, o Runway AI adapta-se ao seu nível e objetivo. ✨ FUNCIONALIDADES PRINCIPAIS 📊 Score de Prontidão (Readiness Score) Análise inteligente do seu estado físico em tempo real. O app considera 7 fatores científicos: volume de treino semanal, frequência de sessões, progressão de carga, evolução de pace, frequência cardíaca, consistência e variação de peso. Você vê seu score de 0-100 e uma recomendação clara: está pronto para um treino intenso? Descanse? O algoritmo recomenda pra você.. 🗓️ Plano Semanal Interativo Gere um plano semanal personalizado baseado em seu objetivo e estado atual. Mas aqui vem o diferencial: marque cada treino como "Feito", "Parcial" ou "Não feito" conforme sua realidade. O sistema aprende com seu comportamento e reajusta automaticamente os próximos dias — nada de planos rígidos que não funcionam. Tipos de treino adaptados: • Corrida Base (Z2) — treino aeróbico fundamental • Longão — resistência e adaptação metabólica • Tiros — velocidade e potência anaeróbica • Força — membros inferiores, glúteos, core • Regenerativo — movimento leve para recuperação • Folga — descanso é treino também 💬 Coach AI Conversacional Bate-papo em tempo real com seu treinador personalizado. Pergunte: "Por que meu pace melhorou essa semana?" "Como devo ajustar o treino se sinto fadiga?" "Qual é a relação entre frequência cardíaca e readiness?" O Coach entende contexto, seu histórico e dá orientações técnicas e motivacionais. 📈 Gráficos de Performance Visualize sua evolução em múltiplas perspectivas: • Quilometragem semanal, mensal, semestral e anual • Evolução de pace (ritmo médio com tendências) • Histórico de frequência cardíaca • Distribuição de tipos de treino Filtros intuitivos para explorar períodos específicos. 🎯 Projeção Inteligente O app calcula quando você alcançará sua meta com base em: • Ritmo atual de treino (volume e frequência) • Progressão histórica de desempenho • Fatores de risco (aderência, consistência, fadiga) Você vê uma data projetada com % de probabilidade de sucesso — motivador e realista. 🔗 Integração Strava Conecte sua conta Strava e sincronize automaticamente todas as suas atividades (corridas, caminhadas, outras modalidades). Os dados fluem para o cálculo de readiness, gráficos e recomendações — tudo em tempo real. 🧠 A CIÊNCIA POR TRÁS O Score de Prontidão não é mágica, é biomecânica e fisiologia: • Volume: quanto você treinou nas últimas 4 semanas? • Frequência: quantas vezes por semana você sai para correr? • Progressão: está melhorando ou estagnado? • Pace: seu ritmo está evoluindo? • Frequência Cardíaca: sua base aeróbica melhorou? • Consistência: você é disciplinado ou irregular? • Peso: ganhou massa muscular ou gordura? Cada fator tem peso próprio na balança. O resultado: recomendações que fazem sentido científico, não achismo. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🚀 COMEÇAR É FÁCIL 1. Baixe o app 2. Crie uma conta (email, Google ou Strava) 3. Defina sua meta (ex: "correr 10 km em 50 min até dezembro") 4. Conecte Strava (se quiser sincronização automática) 5. Receba seu plano semanal Grátis. Sem propaganda. Sem truques. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👥 PARA QUEM É ✓ Iniciantes que querem estrutura e motivação ✓ Corredores intermediários buscando otimização ✓ Atletas avançados que gostam de acompanhar sua evolução ✓ Quem quer um coach 24/7 no bolso