Runayo — Plan de course

Le plan qui suit tes sorties, jusqu'au jour J. Un 10 km, un semi, un marathon, un trail — ou simplement reprendre. Tu donnes ta course et ta date, Runayo construit ton plan et le fait vivre avec toi, semaine après semaine. TA MONTRE FAIT LE TRAVAIL Relie ta montre Garmin : ton historique arrive tout seul — tes records, ton volume des dernières semaines, ta FC max, tes zones. Sans montre, tu remplis ton profil à la main. UN PLAN QUI S'ADAPTE Chaque dimanche, la semaine suivante se prépare avec ce que tu as vraiment couru. Une semaine chargée, un voyage, de la fatigue, une douleur : signale-le, les semaines à venir en tiennent compte. Déplace une séance d'un geste. CHAQUE SÉANCE EXPLIQUÉE Le but de la séance, ses étapes, les allures et les zones de fréquence cardiaque, et un mot du coach. Les séances de course partent sur ta montre Garmin. LE COACH COCHE Après chaque sortie, la séance se coche d'elle-même. Demande l'analyse : ce qui va, ce qui est à surveiller, ce qu'il faut pour la suite. TON PROFIL, TES RECORDS, TES STATS Tes records du 400 m au 50 km, calculés sur le tracé de chaque sortie. Ton volume, ta distance, ton dénivelé, par semaine, par mois, par année. Un numéro de mobile suffit, pas de mot de passe. Runayo te prévient quand ton plan est prêt et quand la semaine suivante l'est.