GymRab

GymRab es tu entrenador de bolsillo: una app de entrenamiento y nutrición pensada para gente que entrena en máquinas y quiere saber, sin adivinar, si está progresando. ENTRENAMIENTO GUIADO - Rutinas listas para usar (Upper/Lower de 4 días, PPL, Full Body) y creación de rutinas propias por día. - Modo sesión paso a paso: te muestra el ejercicio, la serie que toca, el descanso y el peso sugerido según tu última sesión. - Registro de series con peso y repeticiones, sensación por serie (fácil, normal, pesado, al fallo) y notas por ejercicio. - Cronómetro de descanso con avisos, ajuste manual y salto de descanso. - Calentamiento inteligente: si ya calentaste ese músculo en la sesión, la app lo reduce o lo omite. PROGRESO REAL, NO INTUICIÓN - 1RM estimado por ejercicio y gráficas de evolución. - Detección de estancamiento: te avisa cuando un ejercicio lleva 3 sesiones sin mejorar y qué hacer (deload o cambiar el rango de reps). - Volumen semanal por músculo, racha de entrenamiento y logros. - ¿En qué ejercicio tardaste más? GymRab mide el tiempo de cada ejercicio y te muestra dónde se te va la sesión. - Si un ejercicio se está alargando, te sugiere una variante similar para seguir entrenando sin trabar la rutina. NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS - Registro de comidas con búsqueda de alimentos, código de barras y análisis por foto. - Macros del día (proteínas, carbohidratos, grasas, fibra) con objetivos editables. - Suplementos con recordatorios y racha: marcá "listo" desde la app o desde el widget. - Aviso de digestión: si comiste hace poco, te dice cuánto falta para entrenar cómodo. SE ADAPTA A VOS - Adaptá cualquier rutina a tu equipamiento real con un toque. - Rutinas por código para entrenadores (modo PT). - Avisos de precaución según tus condiciones declaradas (lumbar, rodilla, hombro…). - Temas de color, unidades kg/lbs, español e inglés, y sincronización con Google Fit (opcional). TUS DATOS, TUS REGLAS - Funciona sin conexión y sincroniza cuando vuelve la señal. - Exportá e importá un respaldo completo de tu historial. - Sin publicidad y sin venta de datos. Ver política de privacidad: https://gymrab.com/privacy Entrená con datos. Progresá con intención. GymRab.