Phazly - Massa e Definizione

Phazly costruisce settimane alimentari complete per la fase di allenamento in cui sei adesso: cutting, bulk, ricomposizione, reverse diet o mantenimento. I macro tornano sempre, i pasti restano italiani. 🎯 7 GIORNI DI PASTI, GENERATI INSIEME Imposti calorie e macro target, Phazly calcola un piano settimanale completo. Ogni pasto include carboidrati, proteine e grassi nelle giuste proporzioni, con almeno 20-40 g di proteine per attivare la sintesi proteica. Niente cene di sola insalata o colazioni di soli carbo. 📸 FOTOGRAFA IL PIATTO Punti la fotocamera sul pasto e l'AI riconosce ingredienti e porzioni. I macro vengono calcolati sul database USDA da oltre 300.000 alimenti, non inventati dal modello. Funziona anche con etichette nutrizionali, codici a barre e menù del ristorante. 🎙️ REGISTRA A VOCE "Pranzo: 120 g di pasta al pomodoro e una scatoletta di tonno." La trascrizione AI lo trasforma in pasto tracciato. Utile quando hai le mani sporche o stai correndo tra una cosa e l'altra. 🛒 SPESA RAGGRUPPATA PER REPARTO La lista della spesa della settimana arriva già divisa per ortofrutta, banco frigo, dispensa, surgelati. Mandi un link al partner o al coinquilino e si segna le cose man mano che le prende. 🔄 FASI CHE EVOLVONO L'app traccia i progressi della fase attiva e ti dice quando ha senso passare alla successiva, basandosi sui dati che hai inserito. Gestisce anche i cicli di integrazione (on/off, finestre di carico) senza che tu debba ricordarti niente. 💊 REGOLE NUTRIZIONALI CHE NON SALTIAMO - Carboidrati, proteine e grassi presenti in ogni pasto - Soglia minima di proteine per innescare il segnale anabolico - Almeno 5 fonti proteiche e 10 verdure diverse a settimana, così smetti di mangiare sempre pollo e riso - Priorità a sazietà e fibra prima del conteggio calorico - Macro letti dal database USDA, non stimati a occhio dall'AI 📊 DIARIO E PROGRESSI Vedi i macro residui della giornata mentre mangi, non a fine serata. Pasti, integratori e idratazione sincronizzati tra telefono, tablet e web. 🥗 FILTRI ALIMENTARI SERI Vegetariano, vegano, senza glutine, senza lattosio, più i 14 allergeni UE. I filtri agiscono prima della generazione del piano, non dopo: niente pasti generati e poi scartati. 🇮🇹 CUCINA MEDITERRANEA, NON FINTO-AMERICANA Pasta, riso, legumi, pesce azzurro, olio extravergine, verdure di stagione. Phazly è localizzato in italiano e i pasti li riconosci come cibo che mangeresti davvero, non come "chicken bowl" tradotto male. 🔒 PRIVACY Esporti tutti i tuoi dati quando vuoi (GDPR), cancelli l'account in due tap, e non vendiamo nulla a terzi per profilazione pubblicitaria. INIZIA GRATIS Le funzioni base sono gratuite: pianificazione settimanale, tracking macro, scan foto con limite mensile. Phazly Premium toglie i limiti e sblocca rebalance illimitati, suggerimenti di fase e cronologia completa.