نومي

نومي هو تطبيق رقمي لتحسين جودة النوم. نومي هو تطبيق رقمي مصمّم لمساعدتك على تحسين جودة نومك في الوقت الذي يناسبك، من خلال تقنيات سلوكية ومعرفية مثبتة علميًا. يساعدك نومي على النوم بسرعة، والنوم لفترة أطول، والحصول على نوم مريح ومُجدِّد للنشاط. وعلى عكس تطبيقات التأمل أو الاسترخاء التقليدية، يركّز نومي على كشف الأسباب الجذرية لقلة النوم وضعف جودته والتعامل معها، باستخدام تقنيات سلوكية معرفية مستندة إلى مبادئ CBT-I لتحقيق تحسّن طويل الأمد في مدة النوم وجودته. الميزات الرئيسية: • برنامج منظم، ومرن، وذاتي حسب الوقت المناسب لك، يستند إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) المبنية على الأدلة العلمية الرصينة، لتحسين النوم، وتعديل أنماط التفكير غير المفيدة، وبناء عادات نوم صحية. • أساليب وتقنيات قائمة على منهجية علمية لمساعدتك على الدخول في النوم بسهولة وسرعة، وتشمل التأملات الموجّهة، واليقظة الذهنية، والتخيّل الموجّه، وتمارين التنفس، واسترخاء العضلات التدريجي، وغيرها، وهي جميعها مصممة وفق احتياجاتك. • سجل نوم لمتابعة أنماط نومك وعاداتك لفهم روتين نومك بشكل أفضل. • مقاييس ومؤشرات للنوم، تحصل من خلالها على نصائح وإرشادات مخصصة لك، مبنية على أدوات تقييم معتمدة علميًا لقياس شدة الأرق ومؤشر جودة النوم. • متابعة الصحة النفسية من خلال أدوات تقييم معتمدة علمياً، لتقييم تطوّر النوم وتأثيره على المزاج ومستوى القلق مع مرور الوقت. • متابعة التقدّم أسبوعياً، من خلال تقارير مرئية ورسوم بيانية تفاعلية تساعدك على تتبع تحسّن نومك والاستمرار في تحقيق أهدافك. نوّمي هو حل رقمي مصمَّم لدعم ومساعدة الأفراد الذين يعانون من صعوبات النوم أو ضعف جودته، وذلك من خلال استراتيجيات سلوكية ومعرفية. هذا المنتج لم يتم تقييمه أو اعتماده من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أو هيئة الدواء والغذاء السعودية (SFDA)، ولا يُقصد به تشخيص، أو علاج، أو شفاء، أو الوقاية من أي حالة طبية.