수미네 반찬 레시피 - 반찬 요리 레시피

집에서 자주 먹는 기본 반찬 60종을 한 곳에 모았습니다. 재료 분량, 만드는 순서, 보관 기간, 그리고 1인분 영양성분까지 담았습니다. ■ 인분을 바꾸면 분량이 같이 바뀝니다 ×0.5부터 ×2까지, 재료도 양념도 그대로 환산됩니다. 3인분 레시피를 6인분으로 늘릴 때 머리로 계산하지 않아도 됩니다. ■ 오늘 한 상, 영양까지 맞춰 골라 줍니다 밥 한 공기를 포함해 열량 700kcal 안팎, 단백질 20g 이상, 식이섬유 8g 이상, 나트륨 1,300mg 이하를 목표로 나물·볶음·조림에서 하나씩 뽑아 줍니다. 모자란 것이 있으면 무엇을 더하면 좋은지 알려 줍니다. ■ 반찬마다 1인분 영양성분 열량·탄수화물·단백질·지방·식이섬유와 나트륨을 재료 분량으로 계산해 보여 줍니다. 목록에서도 열량과 나트륨이 바로 보여서 오늘 상에 무엇을 올릴지 고르기 쉽습니다. ■ 장보기 목록을 한 장으로 만들 반찬을 고르면 재료를 합쳐 장보기 목록을 만들어 줍니다. 같은 재료는 더해서 보여 주고, 장을 보며 하나씩 체크할 수 있습니다. ■ 인터넷 없이도 열립니다 레시피가 앱 안에 들어 있어 주방에서 신호가 약해도 그대로 열립니다. ■ 담긴 반찬 60종 · 나물 10 — 콩나물무침, 시금치나물, 무나물, 애호박나물, 가지나물, 고사리나물 등 · 무침 10 — 오이무침, 부추무침, 무생채, 진미채무침, 도토리묵무침 등 · 볶음 10 — 멸치볶음, 어묵볶음, 감자볶음, 마늘종볶음, 오징어볶음 등 · 조림 10 — 감자조림, 메추리알장조림, 소고기장조림, 두부조림, 콩자반 등 · 김치·절임 8 — 배추겉절이, 깍두기, 오이소박이, 깻잎장아찌, 양파장아찌 등 · 계란·두부 6 — 계란말이, 계란장조림, 달걀찜, 두부부침, 두부강정 등 · 전·부침 6 — 애호박전, 감자전, 부추전, 김치전, 동그랑땡 등 ■ 이런 분께 · 매일 반찬 뭐 할지 고민인 분 · 자취를 시작해 기본 반찬부터 익히고 싶은 분 · 나트륨과 열량을 눈으로 확인하며 집밥을 차리고 싶은 분 · 무료로 모든 레시피를 볼 수 있고, 아래쪽 작은 배너 광고로 운영합니다. 광고를 한 편 보면 하루 동안 광고 없이 볼 수 있습니다. · 회원가입이 없고 개인정보를 수집하지 않습니다. 즐겨찾기와 장보기 목록은 기기에만 저장됩니다. · 영양성분은 재료 분량으로 계산한 어림값이며 의학적·영양학적 조언이 아닙니다. 질환이나 식이 제한이 있다면 전문가와 상의하세요. ---- 개발자 연락처 : 조성주 반포면 금란길 17 공주시, 충청남도 32621 South Korea