Morfei søvndagbok

Morfei søvndagbok lar deg registrere søvnen din på en enkel og strukturert måte. Når du fyller inn søvndagboken jevnlig, blir det lettere å forstå egne søvnmønstre og følge utviklingen over tid. Søvndagbøker brukes ofte i utredning og behandling av søvnproblemer, særlig ved insomni og døgnrytmeplager. For søvnspesialister kan en søvndagbok gi verdifull informasjon som ofte er mer nyttig enn data fra smartklokker, fordi den fanger opp viktige forhold rundt leggetid, oppvåkninger og hvordan du opplever søvnen. I appen registrerer du blant annet når du la deg, omtrent hvor lang tid du brukte på å sovne, oppvåkninger i løpet av natten og når du stod opp. Det kan være vanskelig å vite helt nøyaktig hvor lenge du var våken, eller hvor lang tid det tok å sovne. Ditt beste estimat er godt nok. Det viktigste er å fylle inn dagboken dagen etter, og unngå å følge for mye med på klokken om natten – det kan i seg selv forstyrre søvnen. Målet er å gi deg et praktisk verktøy som kan bidra til bedre forståelse av søvnen din, og som kan være nyttig dersom du får oppfølging for søvnplager.