Korvo Run

O protocolo que protege. O Korvo Run é um sistema de treinamento de corrida construído sobre metodologia científica. Cada semana é prescrita e ajustada com modelos validados na literatura do esporte: gestão de carga aguda e crônica (Gabbett), condicionamento e fadiga (Coggan e Allen), zonas de ritmo (Daniels) e periodização com deload (Bompa). Nenhum treino nasce de palpite. Isso importa porque boa parte das lesões na corrida amadora vem de carga mal dosada: volume ou intensidade subindo rápido demais, sem ninguém para frear na hora certa. O Korvo lê a sua carga treino a treino e diz quando avançar e quando segurar, antes que você sinta. A promessa tem limite claro: eliminar o risco que está dentro do seu controle. Carga mal dosada, overtraining silencioso, salto brusco de volume. Lesão tem muitas causas, e o Korvo age sobre as que você controla. COMO FUNCIONA • Prescrição semanal individual: montada a partir do seu histórico real, dos dias em que você pode treinar e da sua meta (5K, 10K, 21K, 42K ou evoluir sem prova marcada), com travas que barram saltos bruscos de volume. • Prescrito vs. realizado: quando o que você correu muda a sua carga no meio da semana, o Korvo detecta e recalibra os treinos seguintes. • Progressão protegida: quando os dados mostram que a carga foi absorvida, o volume sobe. Quando pedem cautela, como fadiga acumulada, prova recente ou volta de pausa, vem o deload. • Chat com o coach: conte como foi o treino, tire dúvidas ou avise que a semana mudou, por texto ou áudio. A inteligência artificial opera o método e explica cada decisão. Não inventa treino. • GPS próprio: grave a corrida no Korvo com rota, ritmo e distância. Com um sensor Bluetooth, também a frequência cardíaca. • Modo guiado por voz: no Run-Walk e nos intervalados, o Korvo conduz cada bloco por áudio, sem você precisar olhar a tela. • Já usa o Strava? Conecte sua conta (opcional) e o Korvo usa esses dados para ajustar a sua carga. PARA QUEM É Do primeiro quilômetro à maratona. Quem está começando ou voltando de uma pausa entra no protocolo Run-Walk: corrida e caminhada alternadas, com progressão por etapas até correr de forma contínua. Quem já corre recebe progressão protegida para evoluir sem voltar à estaca zero por causa de uma lesão, e chegar inteiro na largada da próxima prova. O Korvo Run não substitui avaliação médica. Com dor persistente ou lesão, procure um profissional de saúde. O protocolo que protege.