Iron Protocol

IRONPROTOCOL — SEU PROTOCOLO COMPLETO DE TREINO, DIETA E HIDRATAÇÃO O IronProtocol é o app que organiza sua rotina de treino, alimentação e hidratação em um único lugar, com um modelo de periodização em blocos (PPL Modificado — Push, Pull, Legs) pensado para evolução constante, semana após semana. 🏋️ TREINOS - Programação semanal completa dividida por grupo muscular (Push, Pull, Legs) - Cada exercício com séries, repetições, tempo sob tensão (TUT), tempo de descanso e estimativa de calorias queimadas - Vídeo demonstrativo para cada exercício - Biblioteca de treinos para explorar por tipo: Força, Cardio, Metcon, HIIT, Combate, Alongamento, Bem-estar e Ioga - Filtros por foco corporal (corpo inteiro, grupos específicos) 🍽️ DIETA E NUTRIÇÃO - Plano alimentar diário organizado por refeições, com valores calóricos de cada alimento - Banco de receitas categorizadas por café da manhã, almoço, jantar e opções veganas, com faixa calórica de cada prato - Ideal para quem quer estruturar a alimentação sem depender de cálculos manuais 💧 MONITOR DE ÁGUA - Acompanhamento diário do consumo de água em copos e litros - Visual simples para saber o quanto falta pra bater sua meta do dia 📊 PROGRESSO E RELATÓRIOS - Registro de peso corporal ao longo do tempo - Snapshots semanais do seu progresso (treinos concluídos, calorias, peso) - Geração de relatório em PDF com o resumo da sua evolução - Histórico completo, semana a semana, para comparar sua evolução ao longo do protocolo ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🆓 VERSÃO GRATUITA (TESTAR) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Experimente o app com acesso a uma amostra de aproximadamente 25% do conteúdo completo: - Alguns dias de treino e exercícios liberados - Parte do banco de receitas disponível para explorar - Monitor de água e registro de peso disponíveis para uso - Navegação livre por todas as telas do app ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⭐ VERSÃO PRO (LICENÇA COMPLETA) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Desbloqueia 100% do conteúdo do protocolo: - Todos os dias de treino e todos os exercícios da programação semanal completa - Plano de dieta completo e banco de receitas inteiro liberado - Geração de relatórios em PDF do seu progresso - Acesso a todas as atualizações de conteúdo futuras incluídas na licença A ativação da versão PRO é feita por licença vinculada ao seu dispositivo, sem necessidade de assinatura recorrente — pagamento único. 📩 Suporte: [email protected] 📷 Instagram: @treinamentosessenciais