BitaRunning: entrena y come

Tu entrenador y tu nutricionista de running en una app, en español: un plan de carrera que se adapta a ti y la comida de cada día de entreno, con alimentos de supermercados españoles. TU PLAN DE CARRERA • Elige un objetivo: correr 5K sin parar, un 10K, la media maratón o mejorar tu ritmo. • Indica los días que tienes y tu nivel real. El plan se organiza por fases: base, construcción, pico y descarga. • Empieza de cero si hace falta, alternando caminar y correr. • La revisión semanal propone ajustes según lo que has hecho de verdad: las sesiones saltadas no se acumulan y, si estás enfermo, la semana se pausa. LA SESIÓN DE HOY Y QUÉ COMER • Ves qué correr, cuánto, a qué ritmo o sensación y por qué. • Cada sesión te propone qué comer antes y después con alimentos reales. • Más hidratos los días de series y tirada larga, menos los de descanso. Sin déficit agresivo los días de carrera. • Semana de carrera: carga de hidratos, desayuno, geles, hidratación y ritmos por kilómetro. RUTAS PARA SALIR A CORRER • Elige dónde sales con el GPS o tocando el mapa y crea una vuelta que regresa al inicio. • Ajusta kilómetros, asfalto o senderos, desnivel, dirección y preferencia por calles iluminadas. • La distancia sugerida parte de tu sesión del día. Guarda tus favoritas o expórtalas en GPX para Garmin, Strava y otros relojes. • BitaRunning no sigue tu posición ni graba la carrera: usa la ubicación solo cuando pides una ruta. REGISTRA TUS CARRERAS • Apunta distancia, tiempo, esfuerzo y sensaciones en unos segundos, o importa tus carreras desde el reloj a través de Health Connect. Sin grabación GPS propia. • Semáforo de carga: subidas prudentes, semanas de descarga y aviso cuando el volumen crece demasiado rápido. • Si te duele algo, el plan cambia impacto por fuerza y movilidad y te recomienda consultar a un profesional. • Predicción de marca honesta a partir de tus carreras registradas. DIARIO DE COMIDAS • Buscador de alimentos de supermercados españoles y escáner de códigos de barras. • Con Premium, foto del plato o comida dictada por voz. • Peso, agua y recetas. PREMIUM Añade planes adaptativos para 10K, media maratón y ritmo; rutas inteligentes; revisión semanal y coach con IA; qué comer antes y después de cada sesión y plan semanal de comidas; estrategia de carrera; importación desde tu reloj; foto y voz al plato con IA. Los resultados de la IA, los ritmos y los valores nutricionales son estimaciones: revísalos antes de guardarlos o seguirlos. DATOS LOCALES Y CUENTA OPCIONAL Puedes usar el plan, registrar carreras y llevar el diario sin cuenta: todo se guarda en tu móvil. La cuenta sirve para comprar Premium y sincronizar el diario. Puedes borrar la cuenta y sus datos desde Perfil. PRIVACIDAD Sin publicidad. No vendemos tus datos. Cuando pides una función de IA, el proveedor procesa solo el contexto necesario para esa petición; nunca tu email. HEALTH CONNECT, SI TÚ QUIERES Puedes conectar Health Connect de forma opcional. Con los permisos que elijas, BitaRunning lee sesiones de ejercicio, distancia, calorías, pasos, peso y composición corporal, y escribe totales nutricionales diarios. Puedes retirarlos cuando quieras. GRATIS Y PREMIUM El plan de 5K, el registro de carreras, el diario de comidas, las recetas y el peso no requieren suscripción. Premium es una suscripción opcional con renovación automática; Google Play muestra el precio, los impuestos y el periodo antes de confirmar, y puedes cancelarla desde Google Play. IMPORTANTE BitaRunning no es un producto sanitario ni un entrenador personal. Sus planes, cálculos y resultados de IA son estimaciones orientativas y no sustituyen a un médico, un dietista-nutricionista o un entrenador. Si tienes alguna patología, consulta a un profesional antes de empezar; deja de correr y consulta si notas dolor, mareo o dolor en el pecho. No está destinada a personas que tengan o hayan tenido un trastorno de la conducta alimentaria. Interfaz y catálogo en español. Edad mínima: 16 años.