FORJA: Entreno y Progreso

FORJA es tu compañero de entrenamiento: registra tus sesiones, sigue tu progreso con datos reales y entrena con guía inteligente — sin publicidad, sin venderte nada. 💪 ENTRENA A TU MANERA Gimnasio, calistenia, entreno en casa o resistencia con seguimiento GPS. Modo guiado paso a paso con series, superseries, rest-pause y drop sets, o registro manual si prefieres ir a tu ritmo. Rutinas plantilla listas para usar (5x5, Push/Pull/Legs, Torso/Pierna) o crea las tuyas. 📈 PROGRESIÓN INTELIGENTE El motor de progresión decide cuándo subir peso según tu RPE real, detecta fatiga sostenida o estancamiento y te sugiere una semana de descarga cuando toca. Detección automática de récords personales en cada entreno. 🗓️ PERIODIZACIÓN Y DIARIO Organiza tu entrenamiento en macro, meso y microciclos con objetivos claros. Lleva un diario de bienestar (ánimo, sueño, energía, dolor) y compáralo con tu rendimiento. 📏 MIDE TU PROGRESO DE VERDAD Medidas corporales (cintura, pecho, brazo y más), fotos de progreso privadas organizadas por fecha, y calculadora de discos para cargar la barra sin hacer cuentas. 🤝 AMIGOS Y RETOS Busca amigos, compítete en el ranking semanal de entrenos y volumen, y retaos mutuamente — incluida la Ruleta reto para salir de la rutina. 🔔 RECORDATORIOS QUE FUNCIONAN Notificaciones push reales: te avisan aunque tengas la app cerrada si no has entrenado hoy. 🔒 TUS DATOS SON TUYOS Sin anuncios, sin perfilado publicitario, sin venta de datos a terceros. Exporta tus entrenos en CSV o borra tu cuenta y todos tus datos permanentemente cuando quieras, desde Ajustes. FORJA no sustituye el consejo de un profesional sanitario — consulta a un especialista antes de empezar cualquier programa de entrenamiento o cambio de dieta.