ELEVATE : Muscu & Nutrition

ELEVATE est ton carnet de musculation et ton journal alimentaire dans une seule app : suis tes séances, tes charges, tes calories et tes macros, et vois tes progrès s'accumuler, sans te faire culpabiliser. 54 programmes prêts à l'emploi (hypertrophie, force, recomposition, endurance), 190 exercices détaillés, scan de code-barres et base d'aliments française CIQUAL/ANSES. Pas de compte à rebours anxiogène, pas de classement où tu te compares aux autres, pas de « tu as raté ta séance ». Juste tes progrès, tes chiffres, et une app qui te donne envie de revenir. ▬▬▬ TON ENTRAÎNEMENT ▬▬▬ • 54 programmes prêts à l'emploi, du débutant à l'expert : hypertrophie, force, recomposition, endurance • 190 exercices détaillés : muscles travaillés, matériel, instructions pas à pas, erreurs fréquentes, alternatives • Séance guidée : séries, charges, répétitions, repos automatique, tu n'as plus qu'à pousser • Chrono libre indépendant : mode repos, chronomètre et HIIT (Tabata inclus) • 12 types de cardio suivis (course, vélo, rameur, assault bike, Hyrox…) • Crée tes propres programmes et tes propres exercices • Calculateur de disques et calculateur d'échauffement intégrés • 27 méthodes d'intensification expliquées (superset, drop set, myo-reps, rest-pause…) ▬▬▬ TA NUTRITION ▬▬▬ • Journal simple : calories et macros, repas par repas • Scan de code-barres : des millions de produits reconnus • Base d'aliments française CIQUAL/ANSES • 60 recettes avec macros calculées ingrédient par ingrédient • Modèles de repas : enregistre tes habitudes, réutilise-les en un tap • Objectifs personnalisés calculés à partir de ton profil • Suivi d'hydratation avec objectif adapté à ton poids • Objectif Cheat Meal : ton repas plaisir se débloque à la régularité, sans culpabilité ▬▬▬ TA PROGRESSION ▬▬▬ • Suivi du poids avec objectif et courbe • 9 zones de mensurations avec graphiques • Photos de progression privées, stockées sur TON téléphone, avec comparateur avant/après • Records personnels détectés automatiquement (1RM estimé, charge max, volume, répétitions) • Statistiques claires : volume, tendances, répartition musculaire • Journal de bord : humeur, énergie, sommeil ▬▬▬ CE QUI TE FAIT REVENIR ▬▬▬ • Ta flamme de régularité, bienveillante : quelques jours d'absence ne l'éteignent pas, et le repos ne te punit jamais • 23 badges, 7 niveaux, de l'expérience à chaque effort • Ton monument : chaque tonne soulevée pose des blocs. Pyramide de Gizeh, Tour Eiffel, Statue de la Liberté, Tour de Pise • « Mon engagement » : une promesse que tu te fais à toi-même sur 3, 6 ou 12 mois • 365 pensées du jour • Partage tes séances et tes progrès en belles cartes visuelles • Des mini-jeux pendant tes temps de repos, et des fiches « Le saviez-vous » sourcées ▬▬▬ PENSÉE POUR TOI ▬▬▬ • Tableau de bord modulaire : tu choisis tes widgets, tu les déplaces, tu les redimensionnes • 6 thèmes visuels • Fonctionne hors connexion : tes données vivent d'abord sur ton téléphone • Notifications au choix : 5 types, tous désactivables • Synchronisation possible avec ton agenda ▬▬▬ NOTRE ENGAGEMENT ▬▬▬ ELEVATE ne t'affichera jamais de calories brûlées inventées. Sans capteur fiable, ces chiffres sont de la fiction : on préfère ne rien afficher que te mentir. Aucune donnée revendue. Statistiques d'usage désactivées par défaut. Tes photos restent sur ton téléphone. Suppression de ton compte en deux taps, directement dans l'app. Conçue et développée en France par Pullstra. ▬▬▬ ELEVATE ne remplace pas un professionnel de santé. En cas de douleur, de blessure ou de condition médicale particulière, consulte un médecin.