Spotter: יומן אימוני כוח

Spotter הוא יומן אימוני כוח בעברית, למי שמתאמן בחדר כושר ורוצה לראות התקדמות בכל אימון, ולמאמן שמלווה אותו. במקום סטים בפתקים ותוכנית באקסל: התוכנית שלך, מה הרמת בפעם הקודמת, השיאים והסט הבא. ■ אימון שלא מפריע לאימון • סט אחד למסך: משקל, חזרות וטיימר מנוחה. בלי לגלול ובלי לחפש. • מה שהרמת בפעם הקודמת מופיע בתוך השדה. לא שינית? הוא נרשם בלחיצה. • שיא חדש מזוהה לבד לפי 1RM משוער, באמצע האימון. • סופרסטים, סטי חימום, ו-RIR או RPE לכל סט. ■ תוכנית אימונים שזוכרת איפה עצרת • בונים תוכנית משלך, או מתחילים מתוכנית מוכנה (פול באדי או אפר לואר). • מספר סטים, טווח חזרות ומטרת משקל לכל תרגיל. • האימון הבא בתור מחכה במסך הבית, עם טבעת שמראה כמה מהסבב כבר עשית. • יותר מ-230 תרגילים בעץ שרירים, עם סינון לפי ציוד. ■ רואים כמה התחזקת • טאב התקדמות: שיפור ממוצע ב-1RM, התרגיל שהכי השתפר בפלג גוף עליון ותחתון, ומפת שרירים. • גרף לכל תרגיל, והיסטוריה מלאה של כל אימון. • שקילה, מדידות היקפים ותמונות התקדמות (התמונות נשארות בטלפון). • תובנות שמזהות תרגיל שנתקע, מתי הגיע הזמן להעלות משקל, וימים שהחלבון מתחת ליעד. ■ תזונה בלי לספור לבד • יותר מ-4,000 מאכלים ממאגר משרד הבריאות, ועוד אלפי מוצרים לפי ברקוד. • סריקת ברקוד: מכוונים את המצלמה, והערכים התזונתיים נכנסים לבד. • יעדי קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן, ומה נשאר להיום. • יומן אכילה ומעקב תזונה שבועי. • תפריט מהמאמן נכנס ליומן בלחיצה על "אכלתי". ■ צעדים ודופק Spotter קוראת (בלבד) צעדים ודופק מ-Health Connect, כדי להציג את הצעדים היומיים מול היעד שלך ואת הדופק בכל תרגיל באימון. הנתונים נשארים בטלפון. ■ למאמנים: כל המתאמנים במקום אחד • שולחים תוכנית אימונים ותפריט, וההערות שלך מופיעות בתוך האימון של המתאמן. • רואים מה כל מתאמן באמת עשה, סט אחרי סט. לא מה שדווח בוואטסאפ. • לוח מאמן שמראה מי צריך תשומת לב היום, עם הודעות, טפסים וקבוצות. ■ הנתונים שלך הנתונים נשמרים בטלפון, והאפליקציה עובדת גם בלי אינטרנט. אין פרסומות. גיבוי וסנכרון לענן רק בפרימיום, ואפשר למחוק את החשבון מתוך האפליקציה. ■ מה חינם רישום אימונים, היסטוריה, שיאים, טאב התקדמות, גרף לכל תרגיל, שקילה, תזונה וסריקת ברקוד, התוכניות המוכנות, שיתוף ההתקדמות כתמונה, ארבעה אימונים ותוכנית אחת. ■ Spotter פרימיום אימונים ותוכניות ללא הגבלה, תובנות, גיבוי וסנכרון בענן, "המלצת המדען", מדידות היקפים, ערכות צבע וייצוא ההיסטוריה. 25 ₪ לחודש או 210 ₪ לשנה. האפליקציה כולה בעברית ומימין לשמאל, ונבנתה על ידי מאמן כוח שמתאמן איתה כל יום.