夜更かし防止・睡眠改善｜シンデレラタイム

夜更かし防止・睡眠改善アプリ「シンデレラタイム」 寝る前のスマホ使用がやめられない方へ。就寝リマインダーで夜更かし防止をサポートする睡眠習慣改善アプリです。 「ちょっとだけSNSを」「動画を1本だけ」そんな「ちょっとだけ」が深夜2時に。翌日は寝不足で一日中ぼんやり。この悪循環を断ち切りましょう。 シンデレラタイムは、就寝30分前に優しく通知し、避けるべき行動をカードで提示。質の高い睡眠習慣づくりをサポートします。 ■ こんな方におすすめ ・ベッドに入ってからもスマホを触ってしまう ・寝る前のSNSチェックが習慣になっている ・動画を見始めると止まらなくなる ・夜更かしをやめたいけどきっかけがない ・朝起きても疲れが取れていない ・睡眠の質を改善したい ・スマホ依存を感じている ・早寝早起きを目指したい ■ 主な機能 【就寝リマインダー通知】 設定した就寝時刻の30分前に通知をお届けします。就寝15分前、就寝時刻にも段階的にリマインド。見逃しても安心です。 【やらないことカード】 就寝前に避けるべき3つの行動をカードで表示します。 ・SNS - Twitter、Instagram、LINEのチェックは脳を覚醒させます ・動画 - YouTube、Netflixは視聴時間が長引きやすく、ブルーライトも睡眠の質を下げます ・ニュース - 刺激的な情報は心を不安にさせ、寝つきを悪くします 各カードには避けるべき理由も表示されるので、納得して行動を変えられます。 【回避メーター】 毎日の達成状況を視覚的に表示します。連続達成日数が増えることでモチベーションが高まり、習慣化をサポートします。 【カスタマイズ機能】 ゲーム、オンラインショッピング、仕事のメールチェックなど、自分専用の「やらないこと」カードを自由に追加できます。 【曜日別の就寝時刻設定】 平日と週末で異なる就寝時刻を設定可能。自分の生活リズムに合わせられます。 【ダークモードデザイン】 就寝前の使用を考慮し、目に優しいダークモードを採用。落ち着いた紫と深い青を基調としたリラックスできるデザインです。 ■ なぜ就寝前のスマホ使用を避けるべきか ・ブルーライトが睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑制 ・SNSやニュースの刺激的な情報が脳を覚醒状態に ・「もう少しだけ」という心理で就寝時刻が遅れる ・寝つきが悪くなり、深い睡眠が得られない ■ 使い方（3ステップ） 1. 起動して目標就寝時刻を設定するだけ 2. 就寝30分前に通知が届く 3. やらないことカードを確認してスマホを置く ■ このアプリの特徴 ・シンプル - 就寝時刻を設定するだけですぐ使える ・モチベーション維持 - 回避メーターが達成を可視化 ・優しいアプローチ - 強制ではなく「気づき」を提供 ・プライバシー重視 - すべてのデータは端末内に保存 ■ 良い睡眠がもたらす効果 ・朝すっきり目覚められる ・日中の集中力が向上 ・ストレスが軽減 ・免疫力が高まる 睡眠の質を改善することは、人生の質を改善することです。 まずは1週間、就寝30分前のスマホ使用を避けるチャレンジから始めましょう。 明日の朝、すっきりと目覚めるために。 今夜からシンデレラタイムを始めましょう。 ※ 本アプリは睡眠習慣改善をサポートするツールです。医療行為ではありません。 ※ 通知を確実に受け取るため、通知設定を許可してください。