앱이소 단식 다이어트

간헐적 단식을 하다 보면 결국 세 가지가 궁금해집니다. 언제부터 굶었더라? 오늘 뭘 얼마나 먹었지? 그래서 몸무게는 줄고 있나? 앱이소 단식 다이어트는 그 셋을 한 화면에서 보여 줍니다. 회원가입도, 서버도, 광고도 없이 전부 무료예요. ■ 단식 타이머 — 언제부터 언제까지 굶었는지 · 16:8 · 18:6 · 20:4 · 하루 한 끼 중에서 고르거나, 목표 시간을 직접 정해요(1~48시간). · [단식 시작]을 누르면 경과 시간과 남은 시간이 진행 링으로 보여요. · 어젯밤부터 이미 굶고 있었다면 [시작 시각 바꾸기]로 시작을 앞으로 옮겨요. · 잘못 눌렀으면 [취소하고 지우기] — 기록에 남지 않아요. · 목표를 넘겨도 괜찮아요. 언제 끝내든 목표 시간을 채웠는지로 성공을 판정해요. ■ 먹은 것과 칼로리 — 한국 음식 376개가 들어 있어요 · 밥·면·국·찌개·반찬·분식·빵·과일·음료·패스트푸드·중식·일식·샐러드까지 13개 갈래 376개. · 목록에 없으면 이름과 1회 칼로리를 직접 적고 [내 음식]으로 저장해 다음부터 바로 골라요. 내장 음식도 [내 음식으로 복사]해서 내 기준으로 값을 고칠 수 있어요. · 먹은 양은 0.5·1·1.5·2인분 칩이나 직접 입력(0.25인분 단위)으로 정해요. · 기록이 쌓이면 최근 먹은 음식과 자주 먹는 음식이 먼저 보여서 두세 번 누르면 끝나요. · 하루 합계는 몸 정보로 계산한 권장 칼로리(또는 직접 정한 목표)와 견줘 보여 줘요. ■ 통계 — 단식 성공과 몸무게를 겹쳐서 · 날마다 막대 하나로 성공·목표 미달·단식 없음을 보여 주고, 같은 축에 몸무게 선을 겹쳐 그려요. 단식이 잘된 시기와 몸무게가 움직인 시기를 나란히 볼 수 있어요. · 주 단위(월~일)와 월 단위로 바꿔 보고, 좌우 화살표로 지난 기간을 돌아봐요. · 연속 성공 일수, 이 기간에 성공한 날, 최근 30일 성공률, 기간 동안의 몸무게 변화가 위에 정리돼요. ■ 기록 — 날짜별로 돌아보기 · 단식·식사·몸무게가 있는 날이 최근 순으로 쌓여요. · 깜빡한 단식은 [지난 단식 추가]로 나중에 적고, 시각이나 목표 시간을 고치거나 지울 수 있어요. · 그날 먹은 것과 몸무게도 상세 화면에서 바로 더하고 고쳐요. ■ 내 정보 — 참고 수치까지 · 키·성별·출생연도·목표 몸무게·활동량을 적으면 BMI, 기초대사량, 하루 권장 칼로리를 참고로 보여 줘요. · 이름이나 정확한 생일은 묻지 않아요. 참고용 수치이며 의학적 조언이 아니에요. ■ 알림 — 필요할 때만 · 목표 시간에 닿으면 한 번 알려 주고, 매일 정한 시각에 단식 시작을 알려 줘요. · 알림 권한을 거절해도 나머지 기능은 그대로 씁니다. 알림은 폰 안에서 만들고 서버 푸시가 아니에요. ■ 백업 — 폰을 바꾸기 전에 · 기록 전부를 파일 한 장으로 만들어 드라이브·메일·파일 앱 등 원하는 곳에 저장해요. · 새 폰에서 그 파일을 고르면 그대로 되돌아와요. ■ 개인정보를 받지 않습니다 · 이름·전화번호·이메일·생년월일을 적는 칸이 아예 없어요. 회원가입도 로그인도 없습니다. · 단식·식사·몸무게 기록은 휴대폰 안에만 저장되고 개발자에게 전송되지 않아요. · 건강 기록이라 구글 계정 클라우드 백업에서도 제외했어요(그래서 백업 파일 기능이 있습니다). · 인터넷 접속 권한이 없어 비행기 모드에서도 전부 동작해요. 광고도 추적 도구도 없습니다. ■ 이런 분께 권합니다 · 16:8 같은 간헐적 단식을 시작했는데 시간 재는 게 번거로운 분 · 칼로리 앱은 많은데 단식 기록과 따로 놀아서 답답했던 분 · 다이어트 앱에 이름과 전화번호를 넣고 싶지 않은 분 지병이 있거나 임신·수유 중이라면 단식을 시작하기 전에 의사와 상의해 주세요. 이 앱은 기록을 도와줄 뿐 의학적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 문의: [email protected] 개인정보처리방침: https://ais330.github.io/pages/fast_diet/privacy.html