8Breath: Atemübung, Meditation

8Breath ist deine App für Atemübungen, Meditation und Nervensystemregulation. Mit geführten Atemübungen, Meditationen und speziellen somatischen (Nervensystem) Übungen lernst du, dein Nervensystem besser zu regulieren, Stress abzubauen und innere Balance zu finden - im Alltag, beim Einschlafen oder in akuten Stress- und Angstmomenten. Mittlerweile teilen über 150 deutschsprachigen Atem-Coaches, Meditationslehrern, Yogalehrern und somatischen Lehrerin in über 800 Audio-Sessions ihre Übungen in der App, damit du zu mehr innere Ruhe finden kannst und dein Nervensystem besser entspannt. Dazu findest du über 20 anpassbare, kostenlose Atemübungen in der App. ATEMÜBUNGEN FÜR SOFORTIGE HILFE Atemübungen wirken direkt auf dein Nervensystem und beruhigen dich schnell und wissenschaftlich bewiesen in akuten Stress- und Angstmomenten. Breathwork (deine Atmung) ist das schnellste Werkzeug, das du hast, um direkt wieder bei dir anzukommen. In der App findest du zum Beispiel die Box-Atmung, die 4-7-8 Atmung oder den Physiological Sigh, um dich in wenigen Minuten zu entspannen. Außerdem findest du aktivierende Atemübungen, die dir Energie geben, zum Beispiel am Morgen. Jede Atemübung lässt sich kostenlos anpassen: Dauer der Einatmen- und Ausatmen-Phase, Atempausen, Stimme, Klang und Animation. So schaffst du die Atemübung, die zu 100% zu dir passt. MEDITATION FÜR BESSEREN SCHLAF UND EIN RUHIGES NERVENSYSTEM Über 200 geführte Meditationen helfen dir besser zu schlafen, dich tiefer zu entspannen, dein Bewusstsein für das Gute im Leben zu erhöhen und sorgen für mehr Achtsamkeit und emotionale Balance im Alltag. In der App findest du dazu spezielle Übungen wie Yoga Nidra, Body Scan und Körperreisen, die dich in noch tiefere Entspannung begleiten. Dank passender Filter und Kategorien findest du schnell, was du brauchst: für Ängste, Stress, zum Einschlafen oder für mehr Fokus und Klarheit. NERVENSYSTEM UND VAGUSNERV REGULIEREN Dein Vagusnerv ist der wichtigste Nerv für Entspannung. Wird er aktiviert, schaltet dein Nervensystem vom Stressmodus in den Ruhemodus. Spezielle Nervensystemübungen, auch somatische Übungen genannt, lösen angestaute Anspannung im Körper und regulieren dein autonomes Nervensystem aktiv. Das hilft bei Stress, Angst, innerer Unruhe und nach belastenden Situationen. Das Ziel von 8Breath ist ein ganzheitliches Training für dein Nervensystem, das du täglich machen kannst. SOMATISCHE ÜBUNGEN FÜR DEINEN KÖRPER Somatische Übungen sind sanfte, achtsame Bewegungen, die helfen, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken und das Nervensystem bei Stress oder Anspannung zu regulieren. Denn Stress sitzt nicht nur im Geist, sondern auch im Körper. Die Übungen arbeiten über Bewegung, Berührung und Wahrnehmung. Sie sind einfach, brauchen keine Vorkenntnisse und wirken auch dann, wenn Meditation dir gerade zu schwer fällt. SCHLAF UND EINSCHLAFEN Wenn du abends nicht abschalten kannst, liegt das selten am Kopf allein. Eine Einschlafmeditation und ruhige Atemübungen zum Einschlafen holen dein Nervensystem herunter, damit Schlaf überhaupt möglich wird. Dazu findest du Schlafgeschichten, Traumreisen und beruhigende Klänge für die Nacht. Auch wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschlafen kannst, findest du hier etwas, das dich zurückbringt. FÜR JEDE SITUATION DER PASSENDE INHALT Ob besser schlafen, Stress abbauen, Ängste abbauen oder etwas anderes: In der App kannst du dein Ziel wählen und erhältst passende Atemübungen, Meditationen, somatische Übungen und Kurse, damit du schneller an dein Ziel kommst. KOSTENLOS STARTEN Grundlegende Atemübungen und Meditationen sind kostenlos. Mit 8Breath Plus bekommst du Zugang zu allen geführten Audios, Meditationen, somatischen Übungen und Kursen für weniger Stress und mehr Entspannung. 8Breath ist eine Wellness-App und kein Medizinprodukt. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Datenschutz: https://8breath.de/datenschutz/ Nutzungsbedingungen: https://8breath.de/agb/