AFSAR GYM LAB

AFSAR GYM LAB, ne yapacağını sana söyleyen ve yaptığını kaydeden bir antrenman uygulaması. Spor salonun yoksa da sorun değil — elindeki ekipmana göre kurulan bir program seni bekliyor. EVDE ANTRENMAN: ELİNDEKİ NEYSE PROGRAM ONA GÖRE Sahip olduğun ekipmanı işaretliyorsun: dambıl, ayarlanabilir dambıl, direnç bandı, kettlebell, barfiks barı ya da hiçbiri — sadece vücut ağırlığı. Ev Modu'nu açtığında program otomatik olarak elindeki ekipmana göre kuruluyor, sana yalnızca gerçekten yapabileceğin hareketler geliyor. Salona gittiğinde kapatman yeterli, program yine ağırlık hareketlerine döner. Yani spor salonuna gitmen şart değil. Elinde ne varsa, tam program o ekipmanla kuruluyor. SANA ÖZEL PROGRAM Boyunu, kilonu, yaşını, deneyim seviyeni, hedefini ve haftada kaç gün çalışabileceğini bir kez giriyorsun. Uygulama aylık programını buna göre kendisi kuruyor. Sakatlık notu bıraktıysan o bölgeyi zorlayan hareketler programdan çıkıyor. Her ay program kendini yeniliyor, haftalık kontrol adımıyla da ilerlemene göre ayarlanıyor. CANLI ANTRENMAN TAKİBİ Her set için ağırlığını ve tekrarını giriyorsun, dinlenme sayacı kendiliğinden başlıyor. Her hareketin yanında form rehberi ve hareket videosu var, nasıl yapıldığını aramak zorunda kalmıyorsun. Isınma protokolü, set arası kronometre, hareket sırası ve tamamlanma takibi tek ekranda. 81 HAREKET, 7 KAS GRUBU Göğüs, sırt, bacak, omuz, ön kol, arka kol ve tüm vücut. Her hareket kas grubu ve gerektirdiği ekipmanla etiketli — hangisi evde, hangisi salonda yapılabilir, hepsi işaretli. Hazır programları kullanabilir, kendi antrenmanını sıfırdan kurabilir, kurduğunu kaydedip istediğin zaman tekrar başlatabilirsin. İLERLEMENİ GÖR Antrenman geçmişin, hareket bazlı ağırlık grafiklerin, kişisel rekorların ve toplam kaldırdığın hacim kayıt altında. Geçen ay ne kaldırdığını hatırlamak zorunda değilsin, uygulama hatırlıyor. Vücut ölçülerini, kilonu ve vücut yağını ayrıca takip edebilir, zaman içindeki değişimi grafik olarak görebilirsin. BESLENME VE SU 74 besinlik veritabanından öğünlerini kaydet, günlük kalori ve makro dağılımını gör. Su tüketimini takip et, günlük hedefini tuttur. HAFTALIK LİG İstersen haftalık sıralamaya katıl. Antrenman yaptıkça puan toplarsın, hafta sonunda ilk üçe girersen madalya kazanırsın. Katılım tamamen isteğe bağlı, istediğin an ayrılabilirsin. HESAPLAYICILAR 1RM hesaplayıcı ile tek tekrar maksimumunu bul, makro hesaplayıcı ile hedefine göre günlük kalori ve protein, karbonhidrat, yağ dağılımını çıkar. AYRICA - Türkçe ve İngilizce - Koyu ve açık tema - Haftalık kontrol hatırlatması - Hesabını ve tüm verilerini istediğin an sildirebilirsin ROZETLER 21 rozet var ve hiçbiri satın alınmıyor: ilk antrenman, 10 antrenman, 50 antrenman, haftalık seriler, toplam kaldırılan hacim, kişisel rekorlar ve her kas grubu için ayrı rozetler. Antrenmanı bitirdiğin anda o antrenmanla neyi açtığını görüyorsun. AFSAR GYM LAB tıbbi tavsiye vermez. Sağlık sorunun varsa antrenman programına başlamadan önce bir hekime danış.