VO2 RunMax: Treino de Corrida

VO2 RunMax é um app de treino e planilha de corrida personalizada. Crie seu plano para 5 km, 10 km, meia-maratona ou maratona com ritmos calculados de acordo com seu nível e seu VO2 Máx. Baseie sua planilha no seu VO2 Máx ou descubra seu índice fazendo um dos testes guiados por GPS dentro do app. COMO FUNCIONA Escolha seu perfil (iniciante, intermediário ou avançado), informe seu VO2 Máx — ou descubra ele fazendo um dos testes guiados por GPS dentro do app (Cooper, 1.600m, 2,4km ou 3km) — e receba uma planilha semana a semana, com ritmos calculados especificamente pro seu condicionamento. (Informar o VO2 Máx ou fazer o teste é opcional). O QUE VOCÊ ENCONTRA NO APP • Cálculo de VO2 Máx: Descubra seu índice por diferentes métodos de teste guiados por GPS ou insira manualmente. • Planilhas de Treino Inteligentes: Baseadas nas metodologias mais respeitadas do mundo (Daniels, Pfitzinger, Hal Higdon). • Zonas de Ritmo Personalizadas: Saiba exatamente a velocidade certa para suas rodagens leves, tempo runs e treinos de tiro. • Escolha de Dias e Personalização Pré-Salvamento: Escolha os dias que prefere treinar e salve direto. Se quiser, use a opção avançada de montar/ajustar a planilha antes de salvar para remanejar, adicionar ou excluir sessões, adaptando o ciclo à sua rotina real. • Treino por Áudio Guiado: Inicie seus treinos pelo aplicativo e corra com um assistente de voz que te avisa em tempo real se você está acima ou abaixo do ritmo alvo. • Treino Livre: Registre seus treinos fora da planilha. (Corrida ao ar livre, esteira e caminhada) • Modo Esteira: Treine em ambientes fechados com cronômetro integrado e ajuste a distância real no final para manter seu histórico impecável. • Sincronização: Conecte seu relógio e envie os treinos da sua planilha para ele, via Intervals.icu (Garmin, Coros, Amazfit, Polar, entre outros). Confira a lista de relógios compatíveis para envio no site do intervals.icu. • Ao evoluir seu VO2, o app te avisa para atualizar a planilha e envia as novas zonas de ritmo para o relógio de forma limpa, sobrepondo os treinos sem duplicar atividades no seu calendário. • Conexão com STRAVA: Envie seus treinos realizados no VO2 RunMax para o Strava. • Métricas de Progresso & Constância: Acompanhe gráficos de evolução de VO2, controle de quilometragem semanal, melhores marcas e o seu "Streak" de semanas seguidas completando todos os treinos. As planilhas são baseadas em metodologias reconhecidas de treinamento esportivo (Daniels, Pfitzinger, Hal Higdon). Este app não substitui acompanhamento médico ou de profissional de educação física.