Bodymind: упражнения в офисе

Если у вас сидячая работа, то наверняка вам знакомы отсутствие энергии, низкая концентрация уже к обеду, усталость глаз, боли в спине и затекшие мышцы, а к вечеру сил не остается даже на отдых и жизнь. Это дефицит движения, который решается за регулярные пару минут разминок в течение дня. Bodymind - приложение с короткими телесными практиками, от 1 до 5 минут, для людей с сидячим образом жизни. Без подготовки, инвентаря и лишнего времени. Оно напомнит о перерыве, просто откройте и повторяйте упражнения. В каких случаях можно использовать Bodymind? В офисе - прямо за рабочим столом: Упражнения не вставая со стула, которые не привлекают внимание коллег. Снять напряжение в шее и плечах, восстановить концентрацию и взбодриться - прямо на рабочем месте. Дома и на удалёнке: Более активные практики для разминки и восстановления, когда есть пространство двигаться свободнее. Утро и вечер: - Утром - проснуться, разбудить тело и зарядиться до начала дня; - Вечером - расслабить мышцы, снять накопленное напряжение и настроиться на сон. Если что-то “затекло”: Отдельные программы для шеи, спины, ног, рук и глаз - когда нужно снять напряжение именно там, где болит, а также для ровной осанки. Для управления своим состоянием через тело. Выберите, что чувствуете сейчас и получите программу под это: - Тревога - практики на вагусный нерв, один из самых быстрых способов успокоить нервную систему; - Стресс - динамичные упражнения для снижения кортизола; - Злость - разрядить напряжение через тело, не давая ему застывать внутри; - Усталость - мягкая активация без нагрузки; - Сонливость - разбудить тело и вернуть фокус; - Страх - телесные практики для заземления и устойчивости. Перед важной встречей или совещанием: В программы включены не только физические упражнения, но и приёмы из телесных практик и актёрско-ораторских техник - для уверенности, раскрепощения тела и управления состоянием. Что еще вы найдете в приложении. Чекап состояния: откройте приложение, отметьте как себя чувствуете и Bodymind предложит подходящую прямо сейчас программу. Расписание под себя: настройте напоминания под свой день - каждые 1,5-2 часа или в нужное вам время. Регулярность без усилий воли. Календарь заботы о себе: замечайте каждый день, как формируется новая здоровая привычка. Приложение Bodymind подойдет для тех, кто проводит большую часть дня сидя - в офисе, дома, на удалёнке. Для тех, кто хочет чувствовать себя лучше в течение дня без долгих тренировок, а за 5 минут в перерывах. Для тех, кому важно не только тело, но и эмоциональное состояние. Это не фитнес. Это забота о себе - простая, быстрая и работающая прямо сейчас. Скачайте Bodymind и сделайте первую практику сегодня.