NOURI – Essen & Training

NOURI plant deine Woche: was du isst, was du einkaufst und was du trainierst. An einem Ort, offline auf deinem Gerät. WAS DIE APP TUT Wochenplan Zu Beginn beantwortest du neun Fragen: Ziel, Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Alltagsbewegung, Ernährungsform, Allergene und, wenn du magst, Gesundheitsangaben. Daraus berechnet NOURI dein Kalorien- und Proteinziel nach Mifflin-St Jeor und stellt eine Woche zusammen. Zehn Prozent Abweichung sind die Grenze, die der Plan anpeilt; wo der Katalog sie nicht hergibt, schreibt er es dazu, statt die Zahl schönzurechnen. Portionen änderst du mit zwei Fingertipps, Mahlzeiten tauschst du über die Suche, und die Woche lässt sich jederzeit neu erstellen. Einkaufsliste Die Liste entsteht aus deinem Plan, nach Abteilung sortiert, mit den Mengen für die geplanten Portionen. Abgehakte Artikel bleiben abgehakt, auch wenn du die App im Laden schließt. Teilen geht über die normale Freigabe deines Telefons. Tagesprotokoll Geplante Mahlzeiten sind einen Fingertipp entfernt. Freie Einträge erfasst du selbst; passen Kalorien und Makros nicht zusammen, sagt NOURI das, statt es zu schlucken. Wasser und Gewicht gehören dazu. Rezepte Ein durchsuchbarer Katalog mit Filtern nach Mahlzeit, Zeit, Protein und Schwierigkeit. Jedes Rezept zeigt die Zutaten in deiner Portionszahl, nummerierte Schritte mit Zeit und Gerät, und die Makros im Verhältnis zu deinem Tagesziel. Was du dir merkst, findest du in der Suche als eigene Liste wieder. Allergene und Gesundheit Die vierzehn kennzeichnungspflichtigen Allergene der EU führen zum harten Ausschluss: Was du angibst, taucht nirgends auf, weder im Plan noch in der Suche noch im Vorrat. Bei über sechzig Gesundheitsangaben steht dabei, ob sie wirklich filtern oder nur einen Hinweis geben. Wir sagen lieber, dass kein Rezept übrig bleibt, als eines vorzuschlagen, das nicht passt. Vorrat und Meal Prep Trag ein, was da ist, und NOURI zeigt, was sich daraus kochen lässt und was fehlt. Ablaufdaten stehen nach Dringlichkeit sortiert. Für den Kochtag gibt es eine Reihenfolge mit Startzeit. Training Trainingsplan nach Ziel, Erfahrung und Ausstattung. Sätze, Wiederholungen und Gewichte protokollierst du mit dem Wert der letzten Einheit als Vorschlag, dazu gibt es eine Pausenuhr. Aus Schlaf, Muskelkater, Stress und Ruhepuls rechnet die App einen Erholungswert. Er dient der Trainingsplanung und ist keine Gesundheitsüberwachung. Deine Daten Solange kein Konto angelegt ist, verlässt nichts das Gerät: Plan, Protokoll, Einkauf und Training liegen ausschließlich lokal, ohne Werbung, Tracking oder Datenverkauf im Hintergrund. Ein Konto dient allein der Anmeldung — danach bleiben dieselben Daten auf diesem Gerät und werden nicht übertragen. Was es nicht gibt, wird hier auch nicht behauptet: keine Bildanalyse, kein Barcode-Scan, keine Anbindung an Uhren oder Fitnessbänder. KOSTEN Der beschriebene Umfang ist kostenlos und bleibt es. Was einmal kostenlos war, wandert nicht nachträglich hinter eine Bezahlschranke; die Allergen- und Gesundheitsfilter kosten nie etwas. Darüber hinaus gibt es NOURI Plus für Lebensmittel-Nachschlag, Rezept-Import per Link, mitwachsende Ziele, Planarchiv und Mikronährstoffe — abgeschlossen wird es nur im Browser, nicht in der App. WICHTIG NOURI ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Die Filter arbeiten mit Zutaten und Nährwertgrenzen. Bei einer schweren Allergie prüfe immer die Verpackung.