airy by nextself

Rauchfrei zu werden beginnt nicht erst mit der letzten Zigarette. Es beginnt damit, das eigene Rauchverhalten zu verstehen, persönliche Auslöser zu erkennen und für schwierige Momente vorbereitet zu sein. Airy begleitet dich auf deinem Weg in ein rauchfreies Leben. Die App hilft dir, dein Rauchverhalten zu dokumentieren, individuelle Ziele festzulegen und deine Fortschritte sichtbar zu machen. Du siehst, wie viel Geld du für Zigaretten ausgibst, erkennst typische Muster und erfährst, zu welchen Zeiten und an welchen Orten dein Rauchverlangen besonders häufig auftritt. DAS HERZSTÜCK: DER HILFERUF-BUTTON Wenn der Drang zu rauchen plötzlich da ist, zählt der Moment. Über den Hilferuf-Button kannst du dir direkt Unterstützung holen. Airy hilft dir dabei, die akute Phase des Rauchverlangens zu überbrücken und deine Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes zu lenken. Je nachdem, was dir gerade hilft, stehen dir verschiedene Übungen und Aktivitäten zur Verfügung: • Atemübungen, um zur Ruhe zu kommen • kurze Konzentrationsspiele zur Ablenkung • persönliche Erinnerungen aus deiner Memory-Galerie • kleine Aufgaben, mit denen du deinen Tag organisierst • motivierende Impulse, die dich an deine Ziele erinnern So musst du einen schwierigen Moment nicht einfach nur aushalten, sondern kannst aktiv etwas tun, bis der Suchtdruck wieder nachlässt. ERKENNE DEINE MUSTER Airy unterstützt dich dabei, dein Rauchverhalten besser zu verstehen. Dokumentiere, wann und wie viel du rauchst, und erkenne wiederkehrende Situationen, in denen dir der Verzicht besonders schwerfällt. Die App hilft dir unter anderem dabei: • dein Rauchverhalten zu erfassen • persönliche Ziele zu setzen • Fortschritte und Erfolge zu verfolgen • Ausgaben für Zigaretten zu berechnen • typische Gefahrenzeiten zu erkennen • besonders schwierige Orte zu identifizieren GEFAHRENZONEN Lege Orte fest, an denen dein Risiko zu rauchen besonders hoch ist – zum Beispiel deinen Arbeitsplatz, bestimmte Treffpunkte oder andere persönliche Auslösesituationen. Wenn du dich in einer solchen Gefahrenzone befindest, kann Airy dich rechtzeitig daran erinnern, aufmerksam zu bleiben. Aktivitäten und Erfolge in diesen besonders herausfordernden Situationen werden zusätzlich belohnt: In Gefahrenzonen erhältst du doppelte Punkte. GEFAHRENZEITEN Nicht nur Orte, sondern auch bestimmte Tageszeiten können mit dem Griff zur Zigarette verbunden sein. Airy hilft dir dabei, diese Muster zu erkennen und dich gezielt auf schwierige Zeitfenster vorzubereiten. DEINE ZIELE, DEIN WEG Ob du zunächst weniger rauchen, bestimmte Situationen rauchfrei bewältigen oder vollständig aufhören möchtest: Du bestimmst dein persönliches Ziel und gehst den Weg in deinem eigenen Tempo. Mit Fortschritten, Punkten und kleinen Erfolgen macht Airy sichtbar, was du bereits erreicht hast. Denn jede nicht gerauchte Zigarette und jeder erfolgreich bewältigte Moment zählt. Airy unterstützt dich dabei: • deine persönlichen Auslöser besser zu verstehen • bewusster mit Rauchverlangen umzugehen • neue Routinen für schwierige Situationen aufzubauen • deine Motivation und Fortschritte im Blick zu behalten • Schritt für Schritt rauchfreier zu leben Du musst den Weg nicht perfekt gehen. Wichtig ist, dass du anfängst – und nach schwierigen Momenten weitermachst. Airy ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zur Tabakentwöhnung wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.