Creed - Build yourself

O CREED monta seu treino a partir de cinco respostas e registra o que você realmente fez — dentro da academia, com ou sem internet. COMO O TREINO É MONTADO A prescrição sai de um motor de regras documentado: objetivo, experiência, dias por semana, tempo por sessão e equipamento disponível. Volume semanal, faixa de repetições e descanso seguem literatura consolidada, com teto de séries por grupo muscular. Não é sorteio nem sugestão genérica — a mesma resposta produz o mesmo treino, e dá para explicar por quê. Antes disso vem o PAR-Q. Se alguma resposta indicar risco — dor no peito, tontura, problema articular, medicação cardíaca — o app não gera treino sozinho. Espera a liberação de um profissional. É a única parte do CREED que existe para dizer "não". O QUE VOCÊ REGISTRA - Carga série a série, editável durante o treino - Esforço percebido (RPE) e repetições em reserva (RIR), sempre opcionais - Cardio por distância, tempo ou tiros: corrida, natação, ciclismo, remo - Mobilidade, reabilitação, funcional e bem-estar São 246 exercícios no catálogo, com busca que ignora acento. FUNCIONA SEM INTERNET O registro é gravado no aparelho primeiro e sincroniza depois. Academia com sinal ruim é o caso normal, não a exceção — e treino perdido por falta de rede é motivo para desinstalar um aplicativo. PROGRESSO QUE SIGNIFICA ALGUMA COISA Tonelagem por semana e por grupo, frequência, recordes, evolução por exercício, volume de cardio e sinais de fadiga. Também um alerta de desequilíbrio quando um lado de um par antagonista fica muito à frente do outro. NUTRIÇÃO Registro alimentar com base na tabela TACO, com 597 alimentos brasileiros. Macros do dia, detalhe percentual, favoritos a partir do seu histórico e lista de compras montada pelo que está no plano. PARA PROFISSIONAIS Educador físico, personal e nutricionista têm painel próprio, pelo navegador: alunos vinculados por convite aceito, anamnese digital, ciclos, revisões, controle financeiro e biblioteca de exercícios da academia — inclusive criar exercício próprio e anexar vídeo do YouTube para os alunos. O vínculo nasce de convite aceito pelos dois lados, e o aluno pode encerrá-lo sozinho, a qualquer momento. INTELIGÊNCIA ARTIFICIAL, COM ESCOLHA A IA ajusta ordem de exercícios e escreve notas técnicas. Ela é opcional: quem recusa continua com o aplicativo inteiro, pelo motor de regras. Nenhuma prescrição depende dela, e ela nunca escolhe exercício fora do que as suas restrições permitem. SEUS DADOS Anamnese e PAR-Q são dados de saúde e recebem consentimento específico, com data e finalidade registradas. Você pode revogar, exportar e apagar a conta pelo próprio aplicativo — e apagar apaga mesmo, inclusive os arquivos. Política de privacidade: https://creed-app-br.web.app/privacidade.html AVISO O CREED não é um dispositivo médico e não faz diagnóstico, tratamento nem prevenção de doença. Ele não substitui a avaliação de médico, nutricionista ou profissional de educação física. Procure orientação antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você tem condição de saúde preexistente.