Мои тренировки Live

«Мои тренировки» — личное офлайн-приложение для создания индивидуальной программы тренировок, ведения дневника и наблюдения за связью нагрузки с питанием, сном и весом. Регистрация не нужна: приложение готово к работе сразу после установки. 🗂️ ПРОГРАММЫ ПОД ВАШИ ЗАДАЧИ • Ответьте на вопросы и получите промпт для подготовки персонального плана с помощью выбранного ИИ, выберите готовую силовую или беговую программу либо соберите собственную из справочника. • Храните несколько программ, переключайте активную и сразу переходите к ближайшей тренировке по расписанию. • Настраивайте дни для зала, дома и улицы: добавляйте, заменяйте и переставляйте упражнения, меняйте подходы, повторы и отдых. 🏋️ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК • Ведите силовые тренировки, кардио и плавание. • Для силовых записывайте подходы, рабочий вес, повторения и RIR. Для бега и плавания — отдельные отрезки, дистанцию, время и фактический RPE; темп рассчитывается автоматически. • Используйте результаты прошлого занятия для быстрого заполнения и встроенный таймер отдыха. • Просматривайте историю по дням, неделям и месяцам, редактируйте сохранённые записи. 📈 ЗДОРОВЬЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ • Смотрите общую сводку веса, калорий, белка и сна за выбранную дату. • Отмечайте вес тела, ведите дневник питания с калориями и БЖУ. • Записывайте ночной и дневной сон, контролируйте длительность и динамику. • Задавайте собственные цели по калориям, белку и сну. 📚 СПРАВОЧНИК УПРАЖНЕНИЙ Ищите упражнения по названию и мышечным группам, изучайте технику и частые ошибки. К карточке можно добавить ссылку на видео или собственный видеофайл с устройства. ✨ ИИ — ТОЛЬКО КОГДА ОН НУЖЕН Приложение готовит промпты для персональной программы и заполнения пустых калорий и БЖУ, а также выгрузку выбранного периода для анализа тренировочного прогресса. Вы сами выбираете чат-бот и решаете, какие данные ему передать; автоматической отправки нет. 💾 РЕЗЕРВНЫЕ КОПИИ И ПЕРЕНОС Создавайте полный ZIP с базой и прикреплёнными видео, переносите данные на другое устройство и импортируйте отдельные программы в JSON. Перед восстановлением приложение проверяет файл и показывает сравнение данных. Страховочная копия позволяет откатить импорт, а отдельный безопасный сценарий помогает сохранить повреждённую базу перед сбросом. Последний ZIP временно хранится для надёжной передачи в облако. Все записи хранятся локально. В приложении нет рекламы, систем аналитики и учётных записей. Основные функции доступны без интернета; внешний сервис открывается только после вашего действия. Приложение не является медицинским изделием и не предназначено для диагностики, лечения или профилактики заболеваний. По вопросам здоровья, медицинских ограничений и допустимой нагрузки обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту.